|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-07, 18:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים חופשיים.
תנו כל מה שאתם מכירים ,
סתם אני רוצה לדעת מה אפשר לעשות עם ציוד מינימלי של מוטות ודאמבלים , בלי מכשירים . תודה
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
28-11-07, 19:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מילטארי פרס, לחיצת חזה ,דדליפט ,סקוואט,לאנגים....................
__________________
|
|
|
|
|
28-11-07, 19:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזה מילטארי פרס ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
28-11-07, 20:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה כשאתה עומד ודוחק מוט או דמבלים למעלה..כמו לחיצת כתפיים אבל בעמידה
|
|
|
|
|
28-11-07, 20:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תראה, התרגילים היחידים שאני עושה זה סקוואט\דדליפט\מיליטארי\בנץ'\בנט אובר.
ואני גודל ומתחזק מזה כמו שצריך  |
|
|
|
|
28-11-07, 21:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 21:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 21:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 5x5 עכשיו.
3 תרגילים כל אימון. |
|
|
|
|
28-11-07, 21:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 21:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 22:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איפה יד קדמית טאיבוקס?!
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
28-11-07, 22:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-11-07, 23:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ציוד מינימלי של מוטות ודאמבלים? זה הציוד היחיד שאתה צריך, בטח לא מכונות. הדבר היחיד שאולי כדאי לך לקנות זה ספת משקולות, שבה תוכל לעבוד בלחיצת חזה (בשיפועים שונים) וסקוואט. כמובן אבל שבשביל התרגילים הללו אתה צריך משקל גדול.
בכל מקרה, אתה תוכל לגדול יפה מאוד עם הציוד הזה. |
|
|
|
|
28-11-07, 23:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה לא מאמן יד קדמית?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
28-11-07, 23:22
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי בטוח צחקת  |
|
|
|
|
|
28-11-07, 23:39
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
29-11-07, 00:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא רואה פה תיד קדמית אפילו לא כמייצד דינמי, קל וחומר שלא תמצא כאן תרגיל שיתן גירוי\גדילה.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
29-11-07, 01:14
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, גם אם לא היה אף תרגיל ליד הקדמית (כמו בss) היא תגדל. בתרגילים מורכבים הורמון גדילה משתחרר, בייחוד בתרגילים כמו דדליפט וסקוואט. כל השרירים בגוף שלך יתחזקו. |
|
|
|
|
|
29-11-07, 01:24
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-07, 07:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא מדדתי מאז, חשוב לי פחות המראה מאשר הכוח, אבל ויזואלית אני יכול להגיד שכן.
מה גם שבבנט אובר רואו עליתי המון במשקלים אז גם היד קדמית עובדת גם כבד יותר עם הזמן |
|
|
|
תצוגה לינארית
