|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-07, 16:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה ! ! !
שלום לכולם, אני בן 18 ומתאמן כבר יותר משנה. בחודשים האחרונים התחלתי אימוני מסה אך אין כמעט תוצאות..כלומר אני רואה שהשרירים מתנפחים אבל זה כמעט ולא בולט אני חושב בגלל אחוזי שומן גבוהים. אז החלטתי להתחיל חיטוב. רציתי לדעת איך אפשר לשלב חיטוב (ריצה אופניים) ועדיין להמשיך עם האימונים במכון כי אני לא רוצה להפסיק אותם. מה צריך להשתנות באימונים שלי? חזרות, סטים, משקל וכו'...
ועוד משהו, איך בדיוק אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא ומכניס ביום? תודה =) |
|
|
|
21-11-07, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי תוכן האימונים של המסה לא משתנה תראה.. בחיטוב צריך לעבוד הרבה אירובי ופחות אנאירובי .. תעשה נגיד אירובי איזה 45 דקות כמה שאתה יכול כאילו ואחרי זה תעשה אימון משקולות רק תוריד במשקלים כי בחיטוב עובדים עם משקלים נמוכים משל מסה
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
21-11-07, 17:43
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חיטוב אתה לא אמור להוריד משקלים יכול להיות מצב שתהיה חייב להוריד אבל אתה ממש ממש לא אמור לכוון לזה |
|
|
|
|
|
21-11-07, 17:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 17:50
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הדבר היחידי שצריך להיות שונה מחיטוב למסה זה התפריט |
|
|
|
|
|
21-11-07, 18:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם הוא יכול לשמור על מאזן קלורי שלילי ללא אירובי אז עוד יותר טוב.. אבל זה קשה
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
תצוגה לינארית
