ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרה ! ! ! (https://israelbody.com/showthread.php?t=24265)

omer1144 21-11-07 16:02
עזרה ! ! !
 
שלום לכולם, אני בן 18 ומתאמן כבר יותר משנה. בחודשים האחרונים התחלתי אימוני מסה אך אין כמעט תוצאות..כלומר אני רואה שהשרירים מתנפחים אבל זה כמעט ולא בולט אני חושב בגלל אחוזי שומן גבוהים. אז החלטתי להתחיל חיטוב. רציתי לדעת איך אפשר לשלב חיטוב (ריצה אופניים) ועדיין להמשיך עם האימונים במכון כי אני לא רוצה להפסיק אותם. מה צריך להשתנות באימונים שלי? חזרות, סטים, משקל וכו'...
ועוד משהו, איך בדיוק אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא ומכניס ביום?
תודה =)

MEIR-GABAY 21-11-07 16:15
לא אחי תוכן האימונים של המסה לא משתנה תראה.. בחיטוב צריך לעבוד הרבה אירובי ופחות אנאירובי .. תעשה נגיד אירובי איזה 45 דקות כמה שאתה יכול כאילו ואחרי זה תעשה אימון משקולות רק תוריד במשקלים כי בחיטוב עובדים עם משקלים נמוכים משל מסה

toxicity 21-11-07 17:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי meir-gabay
לא אחי תוכן האימונים של המסה לא משתנה תראה.. בחיטוב צריך לעבוד הרבה אירובי ופחות אנאירובי .. תעשה נגיד אירובי איזה 45 דקות כמה שאתה יכול כאילו ואחרי זה תעשה אימון משקולות רק תוריד במשקלים כי בחיטוב עובדים עם משקלים נמוכים משל מסה
? :\
חיטוב אתה לא אמור להוריד משקלים
יכול להיות מצב שתהיה חייב להוריד אבל אתה ממש ממש לא אמור לכוון לזה

tipakess 21-11-07 17:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
? :\
חיטוב אתה לא אמור להוריד משקלים
יכול להיות מצב שתהיה חייב להוריד אבל אתה ממש ממש לא אמור לכוון לזה
כול הקטע בחיטוב זה:תפריט+אירובי

toxicity 21-11-07 17:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tipakess
כול הקטע בחיטוב זה:תפריט+אירובי
בחיטוב לא חייב אירובי
הדבר היחידי שצריך להיות שונה מחיטוב למסה זה התפריט

MEIR-GABAY 21-11-07 18:32
אם הוא יכול לשמור על מאזן קלורי שלילי ללא אירובי אז עוד יותר טוב.. אבל זה קשה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ