|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניתי Fbw חדשה
מאחר ואין לי אפשרות להתחיל Ab אני בניתי Fbw ימים ..
גב : מתח 3x7 חתירה במכונה 3x8 חזה : דחיקת מוט ללא שיפוע 3x10 פלייס 2X10 רגליים : דדליפט 3x10 סקוואט 3x10 כתפיים : לחיצה במכונה 3x8 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x8 הנפה מעל הראש יד יד 1x10 יד קדמית : הרמת משקולות בישיבה 2x10 כפיפות בעמידה עם מוט W (אחיזה הפוכה) 1x8 ניסיתי אותה היום וואלה הרגשתי אחלה .. מה דעתכם ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
18-11-07, 21:43
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שהתכונית אחלה..אלה עם אתה מחזיק מעמד עם כמות הסטים כמו שיש לך בגב ובחזה..
בכל זאת , אם אתה מרגיש בסדר אם זה ואתה לא באימון יתר אחריי שלושתם האימון בשבוע..אז בסדר..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
19-11-07, 00:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה אם היא משפיעה עליך טוב
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 15:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עוד תגובות בקשה ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
19-11-07, 15:53
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מוסיף סט 1 לכתפ אחורית
או שתחליף את הלחיצה במילטרי פרס
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 15:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עזוב מילטרי פרס איזה תרגיל אתה הכי ממליץ לכתף אחורית ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
19-11-07, 16:02
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-07, 16:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לא נפתח אחי ..
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
19-11-07, 16:10
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://www.performanceworkouts.com/e...rdeltraise.wmv
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-07, 16:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וואלה ניראה טוב תודה גבר
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
תצוגה לינארית
