|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 11:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
באיזה ארוחות אפשר לשלב סקיפי?
זה לא מתחבר עם כלום חח
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
15-11-07, 11:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כפית מזה וכפית מזה על פרוסת לחם קל שבא לך להתפנק.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-11-07, 11:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שם כף בבוקר עם השיבולת שועל + סקופ חלבון + חלב.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-11-07, 13:13
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תה יכול בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון.
חוץ מזה יש עוד מקורות שומן אפילו יותר טובים לדעתי כמו שמן זית ,טחינה ביתית, אבוקדו,אגוזים,שקדים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-11-07, 18:56
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
למה לפני אימון אי אפשר לשלב?? |
|
|
|
|
|
15-11-07, 19:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עם שניצל, אני לא צוחק. זה בנזונה
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
15-11-07, 19:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מבלבל תמוח. זה א',ב' בתזונה. מה אתה לא יודע שזה ששומן לפני אימון זה דרעק?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
15-11-07, 20:23
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
15-11-07, 20:26
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אין שום בעיה בלצרוך שומן לפני האימון. מאיה מה הבעיה ב"עיקוב הספיגה" לפני האימון? |
|
|
|
|
|
15-11-07, 20:32
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ונגיד ששומן מאט את הספיגה במידה שאת מתכוונת אליה..אז הנה לנו יתרון,החלבון יספג יפה במהלך האימון,ויהיה חלבון זמין כל הזמן,למה הוא לא נספג מהר מדי. |
|
|
|
|
|
15-11-07, 21:14
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
התזונה שלפני ואחרי אימון היא קריטית אם אתה רוצה להשיג את האפקט המקסימאלי של בניית השריר. התזונה שלפני האימון צריכה להיות עשירה בפחמימות שימזערו איבוד גליקוגן וידכאו תהליכים קטבולים. כמו כן, יש להימנע מצריכת שומן לפני האימון. התזונה שלאחר האימון צריכה להכיל פחמימות וחלבונים בצורה שהיא קלה לעיכול. ישנם הרבה תחליפי ותוספי מזון שיכולים לספק את הדרישה הזו, ואם אין לך נגישות לאוכל מיד לאחר האימון, כדאי לשקול את השימוש במוצרים כאלו. צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה בשילוב עם חלבונים מלאים כגון חלבון מי גבינה, ביצים או קזאין תספק ארוחה יעילה להתאוששות לאחר האימון.
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-11-07, 21:15
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-07, 22:30
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עוד פעם עם המהירות ספיגV? מאיה לא הבנת את הנושא הזה עדיין? אין לזה שום חשיבות!!!!!!!
ו nsh1 תפסיק להיות בדעות הדביליות האלה למה זה לא נכון |
|
|
|
|
15-11-07, 22:40
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מאיזה זכות אתה לאזעזאל מדבר ? מה אתה 85 קילו 12 % שומן ? או שאתה בודיבילדר מתחרה בעל המון ידע ונסיון עצמי ? |
|
|
|
|
|
15-11-07, 22:42
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם הוא היה 100 קילו על 6 אחוז שומן זה היה אומר שהוא מבין מצויין ויודע יותר טוב מכולם? |
|
|
|
|
|
15-11-07, 22:46
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-07, 23:58
|
#17 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
נראה לך שמאחורי המחקרים שעושים עומדים גורילות 100 קילו 8 אחוז שומן? עם כל הכבוד, panic מבין קצת יותר ממך..בלי להעליב. אם כבר אתה מעיר משהו,לפחות תגיד דברים נכונים..ריאליסטים..קצת קרובים למציאות. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 06:46
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מאיה אני עדיין מחכה לתשובה שלך. |
|
|
|
|
|
16-11-07, 07:01
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ציטוט:
או כל הכבוד על התגובה פשוט הרוב פה ילדים שלא יודעים מה זה תפריט בכלל אז הם מרגישים לא בנוח אל תשים לב ואהבתי הרבה אוהבים פה להמציא ולשנות הוכחות שקיימות שנים ע"י ההיגיון ה"בריא" שלהם |
|
|
|
|
|
16-11-07, 11:33
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה לי שכאשר לוקחים שומן לפני אימון הספיגה שלו איטית וגם העיכול שלו יותר קשה.
מכאן יותר דם יוזרם לאיברי העיכול ופחות לשרירים, לכן אתה לא תמצא את כול הכוח שיש לך ואולי תרגיש קצת חולשה. בכלל עדיף לבוא לאימון על הבטן נקייה ולא רק משומן.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
