באיזה ארוחות אפשר לשלב סקיפי?
 

זה לא מתחבר עם כלום חח

עם שוקולד נוטלה :) כפית מזה וכפית מזה על פרוסת לחם קל שבא לך להתפנק.

אני שם כף בבוקר עם השיבולת שועל + סקופ חלבון + חלב.

תה יכול בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון.
חוץ מזה יש עוד מקורות שומן אפילו יותר טובים לדעתי כמו שמן זית ,טחינה ביתית, אבוקדו,אגוזים,שקדים וכו

חלאס עם הבלבולי מוח האלה מאיה בחיאת..
למה לפני אימון אי אפשר לשלב??

עם שניצל, אני לא צוחק. זה בנזונה

אתה מבלבל תמוח. זה א',ב' בתזונה.
מה אתה לא יודע שזה ששומן לפני אימון זה דרעק?

שומן מעקב את הספגה של המזון, אין לזה שום יתרון לפני אימון

א' ב' של תזונה? א' ב' אולי של אנאלפבתים.
אין שום בעיה בלצרוך שומן לפני האימון.

מאיה מה הבעיה ב"עיקוב הספיגה" לפני האימון?

דבר ראשון,הספיגה לא תיהיה פחות מהירה במידה ניכרת.
ונגיד ששומן מאט את הספיגה במידה שאת מתכוונת אליה..אז הנה לנו יתרון,החלבון יספג יפה במהלך האימון,ויהיה חלבון זמין כל הזמן,למה הוא לא נספג מהר מדי.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

התזונה שלפני ואחרי אימון היא קריטית אם אתה רוצה להשיג את האפקט המקסימאלי של בניית השריר. התזונה שלפני האימון צריכה להיות עשירה בפחמימות שימזערו איבוד גליקוגן וידכאו תהליכים קטבולים. כמו כן, יש להימנע מצריכת שומן לפני האימון. התזונה שלאחר האימון צריכה להכיל פחמימות וחלבונים בצורה שהיא קלה לעיכול. ישנם הרבה תחליפי ותוספי מזון שיכולים לספק את הדרישה הזו, ואם אין לך נגישות לאוכל מיד לאחר האימון, כדאי לשקול את השימוש במוצרים כאלו. צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה בשילוב עם חלבונים מלאים כגון חלבון מי גבינה, ביצים או קזאין תספק ארוחה יעילה להתאוששות לאחר האימון.

איפה פה בדיוק כתוב למה יש להמנע משומן לפני האימון?

עוד פעם עם המהירות ספיגV? מאיה לא הבנת את הנושא הזה עדיין? אין לזה שום חשיבות!!!!!!!
ו nsh1 תפסיק להיות בדעות הדביליות האלה למה זה לא נכון

פאניק סלח לי אבל אין לך זכות דיבור (אני לא מנסה לעליב אותך או משהו)פשוט אתה ועוד כמה חברה פוסלים הרבה מאמרים ואולי אפילו מחקרים למרות שלא הגעתם לשום תוצעות אחרי כמה שנים טובות של אימונים !
מאיזה זכות אתה לאזעזאל מדבר ? מה אתה 85 קילו 12 % שומן ? או שאתה בודיבילדר מתחרה בעל המון ידע ונסיון עצמי ?

יצאת דביל עכשיו
אם הוא היה 100 קילו על 6 אחוז שומן זה היה אומר שהוא מבין מצויין ויודע יותר טוב מכולם?

לא,אבל אז לפחות היה לא זכות דיבור "ונסיון" ולא סתם בלבולי ביצים בלי שום קשר לאולם.

מה הקשר?יצרת משוואה עלובה..ושקרית לגמרי.
נראה לך שמאחורי המחקרים שעושים עומדים גורילות 100 קילו 8 אחוז שומן?
עם כל הכבוד, panic מבין קצת יותר ממך..בלי להעליב.
אם כבר אתה מעיר משהו,לפחות תגיד דברים נכונים..ריאליסטים..קצת קרובים למציאות.

סבבה אחי אבל איך זה מתקשר? אתה בעצמך יודע שגם אם תאכל שומן לפני אימון (ארוחה של שעה-שעה וחצי לפני) וכשאני אומר שומן אנ'לא מתכוון כמובן סאלה אלא שמן זית וכו' לא יקרה לך כלום.

מאיה אני עדיין מחכה לתשובה שלך.

או כל הכבוד על התגובה
פשוט הרוב פה ילדים שלא יודעים מה זה תפריט בכלל אז הם מרגישים לא בנוח אל תשים לב ואהבתי
הרבה אוהבים פה להמציא ולשנות הוכחות שקיימות שנים ע"י ההיגיון ה"בריא" שלהם

נראה לי שכאשר לוקחים שומן לפני אימון הספיגה שלו איטית וגם העיכול שלו יותר קשה.
מכאן יותר דם יוזרם לאיברי העיכול ופחות לשרירים, לכן אתה לא תמצא את כול הכוח שיש לך ואולי תרגיש קצת חולשה.
בכלל עדיף לבוא לאימון על הבטן נקייה ולא רק משומן.