|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-06, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על מה עובדים סקווטים
אני מיתאמן שנתיים ולא ניסיתי עוד סקווטים
על מה זה עובד ?< |
|
|
|
20-11-06, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על שריר הארבע ראשי (רגל קדמית)
|
|
|
|
|
20-11-06, 22:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא רק
זה עובד על עוד כמה דברים: כל הרגל(קוואדס,האמס,תחת,תאומים) גב תחתון ואיזה שריר של עמוד שדרה Erector Spinae בטן
__________________
|
|
|
|
|
20-11-06, 22:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-06, 22:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרונט סקוואט לעומת זאת זה תרגיל ששריר המטרה שלו זה בעיקר הארבע ראשי. |
|
|
|
|
|
21-11-06, 10:48
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
הם שואבים ממך את הנשמה
עלק תרגיל לקוודריספס (נכון שהוא שם הכי חשוב בעמידת ביודיבילדינג לסקווטים)
__________________
 |
|
|
|
|
21-11-06, 12:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-11-06, 13:28
|
#8 |
|
נפיחון
|
אם אני שם את הרגליים קצת יותר רחבות מרוחב המותניים,זה יעבוד על הארבע הראשי?
|
|
|
|
|
21-11-06, 14:02
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-06, 14:06
|
#10 |
|
נפיחון
|
מה זה האמס?
|
|
|
|
|
21-11-06, 14:22
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-06, 14:24
|
#12 |
|
נפיחון
|
אוקיי תודה לכם..
|
|
|
|
|
21-11-06, 23:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל שחיטה אבל אין עליו, גב תחתון זה חלק מזוקפי הגב לא?
__________________
|
|
|
|
|
22-11-06, 13:58
|
#14 |
|
נפיחון
|
16.4 קילו,4 סטים,15 חזרות.זה טוב?כי אחרי זה אני מרגיש ממש ברגליים ובגב התחתון..אז כדי לי לנוח איזה 3 דקות ואז להמשיך שוב ל 6 סטים או שמספיק 4?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
