|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 20:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
תוכנית אימונים Fbw מה דעתכם ?
חזה : דחיקת מוט בישר -3x10 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8 גב : פולי עליון 3x10 חתירה 3x10 רגליים : סקוואט 3x10 פשיטות ברכיים 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 1x10 חתירה בעמידה (לסנטר) 2x8 יד אחורית - לחיצה צרפתית 3x8 יד קדמית - כפיפות מרפקים במשקולות 1x8 כפיפות ב- W 2x8 דעתכם ? |
|
|
|
11-11-07, 21:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
upppp
|
|
|
|
|
11-11-07, 21:14
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה, הייתי שם פשוט 3 סטים של לחיצת כתפיים בכתפיים.
בטן אתה עושה רגיל נכון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
11-11-07, 21:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי
|
|
|
|
|
11-11-07, 21:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי תעשה הכל פשוט 3x10 למה כל כאבי הראש האלה ?
__________________
|
|
|
|
|
11-11-07, 22:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים אמורה להיות מורכבות מכל מיני סיבות אף אחד לא עושה כמעט את כל התוכנית שלו 3x10
|
|
|
|
|
11-11-07, 22:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נכון עושים 3x12 או 4x10 או 15x2 (למתחילים) אבל לא כמו שלך חבוב.
__________________
|
|
|
|
|
11-11-07, 22:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חבוב לא חבוב כולם יגידו לך שזה ככה אם הייתי עושה 4x10 בשרירים קטנים הייתי מגיע לאימון יתר ו-2x15 זה לא המ שאני צריך כי 15 חזרות זה סתם יורת ממה שאני צריך העבודה שלי 8-10 חזרות ובסטים נכונים כלומר 3 סטים שריר קטן ו-6 לגדול
|
|
|
|
|
11-11-07, 23:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
א)אין בטן ב)בחזה אין לך תרגיל חזה עליון |
|
|
|
|
|
11-11-07, 23:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מזה נריאה לך אם לא חזה עליון "דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8 " ??
|
|
|
|
|
11-11-07, 23:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אל תייחס Nick תוכנית נחמדה
הייתי משנה תלחיצות חזה חיובי לפלייס..לגוון קצת וכתפיים תעשה 2 לחיצה ו 1 חתירה
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 00:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תוריד סט בגב בחזה ובידיים. ותוסיף סט ללחיצת כתפיים. זו דעתי.
|
|
|
|
|
12-11-07, 07:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סופר דופר לא חושב שמידיים כדאי לי להוריד כי 2 סטים לידיים זה לא נותן לי כלום כמעט -3 זה עוד איכשהו סבבה .. אולי כמו שרוי אמר אני יעשה לחיצה 2 סטים וחתירה סט אחד ניראה...
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:20
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
איפה תגובות ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
