|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-07, 22:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה - תפריט חיטוב
שלום..
קוראים לי דור ואני מתאמן שנה במכון כושר. אחרי כמה חודשים טובים של עליה במסה ( לא הצליח לי כל כך עליתי סה''כ 2 קילו) אני עכשיו רוצה לעבור לתוכנית חיטוב כי יש לוקח לי המון זמן לרדת במשקל, ואני רוצה שעד הקיץ יראו תוצאות. אז ככה: גיל: 16 וחצי גובה : 1.70 משקל: 55 עכשיו יש לי בעיה קשה בקשר לתפריט - אני צמחוני. ההיתי רוצה שתעזרו לי לדעת מה לאכול כי אני לא כל כך יודע מה לאכול חוץ מפסטה סלט וביצים. אני שותה פעמיים ביום שיק חלבון עם סוכר ענבים ( ביום ללא אימון פעם 1 ) תודה רבה. |
|
|
|
10-11-07, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה חיטוב אתה צריך 55 ק"ג ואתה 1.70?
מהר מאסה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-11-07, 22:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה מטר 70 ואתה שוקל 55? שים תמונה למה לפי הנתונים אין לך לא שרירים ולא שומן.
__________________
|
|
|
|
|
10-11-07, 22:22
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אולי זה נשמע מוזר אבל אני ממש ממש לא שחיף ויש לי קצת שומן ( בערך 15 אחוזי שומן)
ואני אנסה להשיג תמונה כדי לשים לכם פה . |
|
|
|
|
11-11-07, 03:41
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעשה מסה תעלה במסת השריר ואז תעשה חיטוב ,אם תעשה עכשיו חיוטב תישאר עור ועצמות
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-11-07, 09:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעלה במסה,תעלה כמה שפחות באחוזי שומן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
