|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-07, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השריר העיקרי בסקוואט
רציתי לדעת מה השריר העיקרי שעובד בסקוואט רגיל!!!
ובנפרד מה השריר העיקרי שעובד בפרונט סקוואט!!! [אגוניסט] מה התפקיד של ההאמס ושל הגלאטס בכל אחד מהם... תודה לעוזרים
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
08-11-07, 23:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסקווט עובד הכי הרבה ה 4 ראשי..זה בערך כמו לג פרס
שאר השאלות אנלא יודע
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 23:46
|
#3 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
09-11-07, 00:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בסקוואט רגיל עובד בעיקר ה4 ראשי אבל גם להאמס והגלוטס מקבלים תפקיד נכבד, לעומת פרונט סקוואט שבו הדגש הוא על ה4 ראשי והשניים האחרים מבצעים עבודה יותר משנית.
|
|
|
|
|
09-11-07, 00:51
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אני לא טועה התחת עובד יותר מאשר הארבע ראשי
|
|
|
|
|
09-11-07, 01:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בלג פרס נראהלי שהארבע ראשי לא עובד כזה הרבה..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
09-11-07, 05:37
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת תנועה מורכבת, וניתוח התנועה עפ"י EXRX הוא שגוי מאחר ותנועה מנתחים לפי כל מפרק ולא כתנועה שלמה. בסקוואט יש תנועה באגן, שהאגוניסטים בה הם הגלוטאוס מקסימוס וההאמסטרינג (יכול להיות שהגלוטאוס הוא אגוניסט והאמסטרניג ניסרגיסט, אני עדיין לא סגור על זה כל כך) וה- Adductors סינרגיסטים, ויש תנועה בברך שהאגוניסט בה הוא הארבע ראשי (Quadriceps). יש גם תנועה בקרסול שבה התאומים או הסולאוס עובדים (ב-EXRX כתוב סולאוס).
ההבדל בין בק-סקוואט לפרונט סקוואט, הוא מיקום המוט שמשפיע על יכולת יצור הכח של השרירים (לא יודע בדיוק למה ואיך, אני לא בקיא בזה), אבל אותם שרירים בדיוק עובדים בשני התרגילים. |
|
|
|
|
09-11-07, 09:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי Ss בסקוואט מלא הprime Mover הוא הירך.
|
|
|
|
|
09-11-07, 09:47
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה כ"כ משנה מה נחשב סינגרטיסט ומה אגוניסט, האמסטרינג או הגלוטאוס? שניהם עובדים חזק, וזהו... מה זה כ"כ משנה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
09-11-07, 09:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 10:08
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עושה סקוואט, כל כך משנה לך אם האמסטרינג עובד יותר מהגלוטאוס או הפוך?
שניהם עובדים חזק, שניהם על גבול האגוניסט, אחד קצת יותר ואחר קצת פחות, אני לא רואה סיבה להכנס לזה עמוק כ"כ...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 10:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בלי קשר לבניית תכנית אימונים או משהו כזה אם זה מה שאתה מתכוון. ולפי מה שאני יודע בפשיטה בירך תמיד הגולטאוס יהיה אגוניסט וההאמסטרינג יהיה סינרגיסט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
