|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Fbw
סקווט 3 ובאחרון סופר סט לג פרס
בנצ 2 ובאחרון סופר סט פלייס לחיצה עליון משקולות 3 ובאחרון סופר סט פלייס שלילי מתח\פולי קדימה 3 רו 3 מקבילים 2 לחיצת כתפיים מאחורי הראש 2 צרפתית סט אחד סופר סט לחיצה צרה כפיפות במוט ישר סט אחד סופר סט פטישים 3 פעמים בשבוע מה דעתכם עליה? |
|
|
|
07-11-07, 15:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מוגזם מדייי
אין לך מה לשים סופר סטים ב Fbw תן תרגילים מורכבים כמו שכתבת וזה מספיק תרגיל אחד לשריר קטן אם בכלל ו1-2 תרגילים לשריר גדול אני בfbw כזאת סקווט כפיפת רגליים לחיצות חזה פלייס חיובי בנט אובר מתח לחיצת כתפיים פעם בשבוע-יד אחורית יד קדמית
__________________
|
|
|
|
|
07-11-07, 15:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני כרגע שם דגש על ידיים
הורדתי את כל הסופר סטים רק לידיים השארתי אותם עכשיו זה יהיה בסדר? |
|
|
|
|
07-11-07, 20:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מכדרר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
