ישראלבודי - תוכנית Fbw

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית Fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=23343)

matanzikon

07-11-07 15:29

תוכנית Fbw

סקווט 3 ובאחרון סופר סט לג פרס
בנצ 2 ובאחרון סופר סט פלייס
לחיצה עליון משקולות 3 ובאחרון סופר סט פלייס שלילי
מתח\פולי קדימה 3
רו 3
מקבילים 2
לחיצת כתפיים מאחורי הראש 2
צרפתית סט אחד סופר סט לחיצה צרה
כפיפות במוט ישר סט אחד סופר סט פטישים

3 פעמים בשבוע
מה דעתכם עליה?

r0y	07-11-07 15:34

מוגזם מדייי
אין לך מה לשים סופר סטים ב Fbw תן תרגילים מורכבים כמו שכתבת וזה מספיק
תרגיל אחד לשריר קטן אם בכלל
ו1-2 תרגילים לשריר גדול
אני בfbw כזאת

סקווט כפיפת רגליים לחיצות חזה פלייס חיובי בנט אובר מתח לחיצת כתפיים
פעם בשבוע-יד אחורית יד קדמית

matanzikon

07-11-07 15:40

אחי אני כרגע שם דגש על ידיים
הורדתי את כל הסופר סטים רק לידיים השארתי אותם
עכשיו זה יהיה בסדר?

matanzikon

07-11-07 20:04

מכדרר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:53.