|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 18:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יאוו כולי מיסתבך פה :'(
אני לא מבין כלוםםם
בישביל מה צריך לעלות במסה? (זה אומר להשמין לא?) ומה ומתי צריך לאכל לפני אימון מושקולות ומה ומתי צריך לאכל אחרי אימון מישקולות מה זאת אומרת חיטוב?.. איך אני בודק את האחוז שומן שלי? מה זה מי סוכר? ואם לישתות את הביצה זה בכלל טוב אם כן מתי? מצטער על כל השאלות בטח אתם חושבים שאני טיפש פשוט אני לא היתעסקתי בזה.. אפעם |
![ido:] מנותק](images/statusicon/user_offline.gif)
|
|
|
06-11-07, 18:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני האימון צריך לשלב פחמימה(אורז)עם חלבון(חזה עוף) אחרי האימון צריך לשלב פחמימה זמינה(בננה/תמרים/סוכר ענבים) עם חלבון(טונה במים)/שייק חלבון. חיטוב=הורדת אחוזי השומן עם כמה שפחות פגיעה במסת שריר קיימת. את האחוז שומן אפשר לבדוק בעזרת 'קליפר' ,צבט מיוחד. מי סוכר=סוכר שמומס בתוך מים. לאכול ביצה זה טוב,אתה יכול לאכול ביצה בבוקר או בערב.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-11-07, 19:03
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לשתות ביצה ממש לא מומלץ זה יכול להכיל חידיקים כמו סלמונלה
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-11-07, 19:07
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תשתה ביצה בחיים... אתה יכול לקבל מזה דברים- לא עלינו... |
|
|
|
|
|
06-11-07, 19:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לצערנו אף אחד לא יכול לעלות רק במסת שריר, ללא שומן. לכן עושים תקופה טובה של עליה במסה, ומתי שצוברים מספיק מסה, מחטבים. מזאת אומרת חיטוב ?.. בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) מאבדים, נוזלים,שומן,וגם שריר. בדיקת אחוז שומן. יש קליפר, ויש משקלים דגיטלים,אך הם לא הכי מדויקים. לפני אימון צריך לאכול, פחממה וחלבון.. אחרי אימון לוקחים פחממה עם אינדקס גבוה, כמו סוכר ענבים,תמרים.. וחלבון כמובן... אותו אתה יכול לצרוך מאוכל,או שייק חלבון..
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 19:27
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שאני מתחיל את תהליך המסה
מה אני צריך לאכל ואפשר להמשיך עם התוכנית אימונים? אירובי ומישקולות הכל רגיל רק אוכל שונה? |
|
|
|
|
06-11-07, 20:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה נחמדים אתם...
הבן אדם לא קרא מאמרים בחיים שלו, שילך ללמוד קצת... אתם חושבים שתוכלו לענות לו על כל השאלות שיש לו עכשיו + אלו שיהיו לו בתקופה הקרובה? |
|
|
|
|
06-11-07, 20:48
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לגבי העלייה במאסה וכל מה שאתה צריך תמצא כאן: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
