|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-07, 20:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזים מה1rm
ממ .. אני יודע כמה משקל אני עושה בטווח חזרות מסויים ואני רוצה למצוא לפי זה (בערך) כמה אני אמור לעשות בטווח חזרות אחר (כמובן שזה לא יהיה מדוייק, פשוט שתהיה לי הערכה)..
מצאתי את הטבלה הזו: http://members.aol.com/usamuscle/maxchart.html אבל זה מגיע רק עד 10RM, ואני צריך עד 14RM, למישהו יש טבלה (או בלי טבלה, אפילו רק את האחוזים) מלאה יותר ? תודה מראה 
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
תצוגה בשכבות