אחוזים מה1rm
 

ממ .. אני יודע כמה משקל אני עושה בטווח חזרות מסויים ואני רוצה למצוא לפי זה (בערך) כמה אני אמור לעשות בטווח חזרות אחר (כמובן שזה לא יהיה מדוייק, פשוט שתהיה לי הערכה)..
מצאתי את הטבלה הזו:
http://members.aol.com/usamuscle/maxchart.html
אבל זה מגיע רק עד 10RM, ואני צריך עד 14RM, למישהו יש טבלה (או בלי טבלה, אפילו רק את האחוזים) מלאה יותר ?
תודה מראה :)

אם אני לא טועה יש מין מחשבון כזה באתר של :):):):):):):):):):):):):):):):):)

תודה .. מצאתי שם את זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm
אבל זה מדיע רק עד 12RM :(
טוב נו .. מספיק טוב בשבילי :) אשמח אם מישהו ימצא לי משהו שמגיע לטווחים יותר גבוהים ..