01-11-07, 17:37
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כתפיים
בהרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות אני מרגיש את הבייספס ואני רוצה תרגיל אחר(השניים האחרים שאני עושה זה הרמת משקולת אחת לפנים בשתי הידיים בו זמנית ולחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות או מכונה)
__________________
|
|
|
|
01-11-07, 17:40
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לחיצת כפתיים- כתף קידמית ותוסיף פשוט תרגיל לכתף אחורית.. |
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:44
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נו מה שאמרת אני עושה אני רק צריך להחליף את התרגיל הנ'ל למשהו דומה
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל שמחליף את ההרחקה לצדדים זה חתירה בעמידה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html |
|
|
|
|
01-11-07, 17:47
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם יש לך תרגיל לכתף קידמית- לחיצת כתפיים ותרגיל לכתף אמצעית- הרחקה לפנים למה אתה צריך עוד תרגיל לאמצעית? תעשה במקום תרגיל לאחרוית... |
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:50
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 17:51
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרחקה לפנים והרחקה לצדדים זה כתף אמצעית? אם כן יש לך תרגיל לתכף אחורית אלב תרגיל מורכב קשה רצח כי אני מרים משקלים מפחידים
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:00
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הרחקה בכיפוף בעמידה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-11-07, 18:04
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:04
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:06
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
  |
|
|
|
|
01-11-07, 18:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לכתף האחורית לאמצעית לא הייתי ממליץ ממש על החתירה בעמידה, לי אישית הוא עושה בעיות וכאבים.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
01-11-07, 18:12
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני רוצה להבין תעיקרון של הקידמית,אחורית,אמצעית איך אני יודע מה כל תרגיל עובד על מה?!
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:16
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אתה לא צריך להחליף את ההרחקת זרועות לצדדים אתה פשוט צריך לעשות אותו נכון בשביל להרגיש את הכתף ופחות את היד קדמית
בחתירה בעמידה כנגד מוט אתה תרגיש עוד יותר את היד קידמית |
|
|
|
|
01-11-07, 18:21
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:25
|
#17 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לזה שהוא לא עושה נכון.... זה תמיד לא טוב.. ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-11-07, 18:27
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 18:30
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה אחי .ומי זה המכוער הזה בכינוי שלך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
