|
כתפיים
בהרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות אני מרגיש את הבייספס ואני רוצה תרגיל אחר(השניים האחרים שאני עושה זה הרמת משקולת אחת לפנים בשתי הידיים בו זמנית ולחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות או מכונה)
|
ציטוט:
לחיצת כפתיים- כתף קידמית ותוסיף פשוט תרגיל לכתף אחורית.. |
נו מה שאמרת אני עושה אני רק צריך להחליף את התרגיל הנ'ל למשהו דומה
|
התרגיל שמחליף את ההרחקה לצדדים זה חתירה בעמידה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html |
ציטוט:
אם יש לך תרגיל לכתף קידמית- לחיצת כתפיים ותרגיל לכתף אמצעית- הרחקה לפנים למה אתה צריך עוד תרגיל לאמצעית? תעשה במקום תרגיל לאחרוית... |
ציטוט:
|
הרחקה לפנים והרחקה לצדדים זה כתף אמצעית? אם כן יש לך תרגיל לתכף אחורית אלב תרגיל מורכב קשה רצח כי אני מרים משקלים מפחידים
|
אחד המוכרים- http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPo...earDeltRow.gif
http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPo...arDeltRow8.gif את זה אני עושה http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPo...arDeltRow8.gif כנס לפה יש הרבה... |
הרחקה בכיפוף בעמידה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
|
http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPo...teralRaise.gif
לכתף האחורית לאמצעית לא הייתי ממליץ ממש על החתירה בעמידה, לי אישית הוא עושה בעיות וכאבים. |
אני רוצה להבין תעיקרון של הקידמית,אחורית,אמצעית איך אני יודע מה כל תרגיל עובד על מה?!
|
אתה לא צריך להחליף את ההרחקת זרועות לצדדים אתה פשוט צריך לעשות אותו נכון בשביל להרגיש את הכתף ופחות את היד קדמית
בחתירה בעמידה כנגד מוט אתה תרגיש עוד יותר את היד קידמית |
ציטוט:
|
ציטוט:
בקשר לזה שהוא לא עושה נכון.... זה תמיד לא טוב.. ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתה רוצה פה יש (אם תלחץ על החלק הנכון של הכתף) תרגילים למה שאתה רוצה..(לא רק כתפיים) |
תודה אחי .ומי זה המכוער הזה בכינוי שלך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ