|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-07, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מהו האימון האופטימלי לבטן?
כמה פעמים בשבוע?כמה תרגילים?כמה סטים?כמה חזרות?
|
|
|
|
31-10-07, 18:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לשמועע מהאנשים המומחים שפה..זה מענין...
|
|
|
|
|
31-10-07, 18:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי מה המטרות שלך בקשר לבטן ..
אבל לא יותר מ-3 פעמים בשבוע .. משהו כמו 3-5 סטים ... חזרות 15 .. |
|
|
|
|
31-10-07, 18:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו במסה רוצה לצבור עוד מסה בבטן שאני לא יצתרך להגיע לאחוזי שומן מאוד נמוכים בישביל שהם יבלטו..
|
|
|
|
|
31-10-07, 18:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות בטן בתוספת משקל בשיפוע שלילי 2 סטים 10 חזרות
סייד בנד 1 סט 10 חזרות 3 פעמים בשבוע...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
31-10-07, 18:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-07, 19:08
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פעמיים בשבוע 3 תרגילים 15x3 נקודה.
__________________
|
|
|
|
|
31-10-07, 20:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האמת תלוי בך ומבנה הגוף שלך ...
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
31-10-07, 21:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה לא מחייב..אני אישית הייתי עובד 4 פעמים בשבוע 7-8 סטים לבטן..והבטן שלי התפתחה טוב..אבל ניראה לי תעשה 3 פעמים בשבוע בסביבות ה 6 סטים יהיה טוב..בטן זה לא כמו שריר אחר שניתן לצבור בו מסה משמעותית , ככה שלא תחשוב שהיא תגדל לך
|
|
|
|
|
31-10-07, 21:07
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-10-07, 21:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
2-3 בשבוע, 2-3 סטים כל פעם של 6-15 חזרות.
|
|
|
|
|
31-10-07, 21:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:13
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עובד רק פעם אולי פעמיים בשבוע על הבטן ורק בטווחי חזרות גבוהים
כעיקרון תעשה 5-6 סטים של 15 חזרות כל אחד |
|
|
|
|
31-10-07, 23:29
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כאילו אם אני רוצה לשפר את המסה בבטן שלי שתהפוך מריבועים למלבנים מה אתם ממליצים לי לעשות ?
__________________
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:40
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:44
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:47
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תביא את המורה למתמטיקה תעשו משושים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
31-10-07, 23:50
|
#18 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
זה גנטי..... המקסימום שאתה יכול לעשות בנידון זה לבכות/ להיתאמן ומה שיצא יצא..חח |
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 00:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בעצם....
squats and deads
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה לינארית
