ישראלבודי - מהו האימון האופטימלי לבטן?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מהו האימון האופטימלי לבטן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=22882)

israel2290

31-10-07 18:48

מהו האימון האופטימלי לבטן?

כמה פעמים בשבוע?כמה תרגילים?כמה סטים?כמה חזרות?

israel2290

31-10-07 18:48

אני רוצה לשמועע מהאנשים המומחים שפה..זה מענין...

Cortex

31-10-07 18:53

זה תלוי מה המטרות שלך בקשר לבטן ..
אבל לא יותר מ-3 פעמים בשבוע .. משהו כמו 3-5 סטים ... חזרות 15 ..

israel2290

31-10-07 18:59

אני עכשיו במסה רוצה לצבור עוד מסה בבטן שאני לא יצתרך להגיע לאחוזי שומן מאוד נמוכים בישביל שהם יבלטו..

Dubano

31-10-07 18:59

כפיפות בטן בתוספת משקל בשיפוע שלילי 2 סטים 10 חזרות
סייד בנד 1 סט 10 חזרות

3 פעמים בשבוע...

Cortex

31-10-07 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי israel2290

אני עכשיו במסה רוצה לצבור עוד מסה בבטן שאני לא יצתרך להגיע לאחוזי שומן מאוד נמוכים בישביל שהם יבלטו..

אז מה שרשמתי למעלה עם הזמן תוסיף משקל ..

eminemfan

31-10-07 19:08

פעמיים בשבוע 3 תרגילים 15x3 נקודה.

Mad_dog

31-10-07 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

פעמיים בשבוע 3 תרגילים 15x3 נקודה.

:| ? חחח

האמת תלוי בך ומבנה הגוף שלך ...

!Demon!

31-10-07 21:05

זה לא מחייב..אני אישית הייתי עובד 4 פעמים בשבוע 7-8 סטים לבטן..והבטן שלי התפתחה טוב..אבל ניראה לי תעשה 3 פעמים בשבוע בסביבות ה 6 סטים יהיה טוב..בטן זה לא כמו שריר אחר שניתן לצבור בו מסה משמעותית , ככה שלא תחשוב שהיא תגדל לך

eminemfan

31-10-07 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

:| ? חחח

האמת תלוי בך ומבנה הגוף שלך ...

מה חחחחחחחחחחח?! מה?! הוא שאל מה הכי אופטמלי לבטן אז זה הכי קרוב לזה.

assito

31-10-07 21:30

2-3 בשבוע, 2-3 סטים כל פעם של 6-15 חזרות.

Mad_dog

31-10-07 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

מה חחחחחחחחחחח?! מה?! הוא שאל מה הכי אופטמלי לבטן אז זה הכי קרוב לזה.

בעע טעיתי חשבתי בכלל אימון :S חח טעות שלי

toxicity

31-10-07 23:13

אני עובד רק פעם אולי פעמיים בשבוע על הבטן ורק בטווחי חזרות גבוהים
כעיקרון תעשה 5-6 סטים של 15 חזרות כל אחד

OhadB

31-10-07 23:29

כאילו אם אני רוצה לשפר את המסה בבטן שלי שתהפוך מריבועים למלבנים מה אתם ממליצים לי לעשות ?

CriminaL

31-10-07 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mad_dog

:| ? חחח

האמת תלוי בך ומבנה הגוף שלך ...

הוא צודק פעמיים בשבוע.

ThaiB0X

31-10-07 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

כאילו אם אני רוצה לשפר את המסה בבטן שלי שתהפוך מריבועים למלבנים מה אתם ממליצים לי לעשות ?

:unsure: :unsure: :unsure:

Sugarzaza

31-10-07 23:47

תביא את המורה למתמטיקה תעשו משושים

Logout

31-10-07 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

כאילו אם אני רוצה לשפר את המסה בבטן שלי שתהפוך מריבועים למלבנים מה אתם ממליצים לי לעשות ?

אי אפשר....
זה גנטי..... המקסימום שאתה יכול לעשות בנידון זה לבכות/ להיתאמן ומה שיצא יצא..חח

OhadB

01-11-07 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

תביא את המורה למתמטיקה תעשו משושים

היום החלטת להיות בדרן אני רואה. :ohmy:

Dubano

01-11-07 00:51

בעצם....

squats and deads

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:57.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד