|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-06, 23:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תעזרו לי לעלות במשקל(מסה)
אני רזה לגובה שלי
אני אוכל בבוקר לחמניה עם קוטג' צהורים מקרוני+בשר כלשהו\אורז_בשר(שניצל סטייק) ערב חביתה ביצה+קוטג ויש תוספות של סלטים ובננה ליום |
|
|
|
17-11-06, 23:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לחברי הפורום שהולכים להגיב פה........אל תיהיו מניאקים.....
אחחחחחחחיייייייי....בקשה פתח פה קצת ת'מאמרים תחטט תבדוק תחקור ואחר כך תבוא עם שאלות יותר ספציפיות...טוב..??? |
|
|
|
|
17-11-06, 23:25
|
#3 |
|
מושעה
|
תוסיף 3-4 ארוחות יותר גדולות מאלה תקרא מאמרים ותבין איזה
|
|
|
|
|
18-11-06, 01:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי בעיקרון בשביל לעלות במסה.. אתה צריך להעלות משמעותית את כמות הפחמימות שאתה אוכל.. ז"א תוסיף לתפריט עוד תפו"א, אורז, פסטה וכו'.. נגיד בערב עם הארוחה של הקוטג והבייצים אתה יכול להוסיף עוד איזה צלחת מקרוני..
וחוץ מזה תוסיף עוד איזה 2 ארוחות קטנות בין לבין.. |
|
|
|
|
18-11-06, 07:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המדריך השלם לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תזונה מסביב לשעון http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תזונה מושלמת http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לאכול בשביל לגדול http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 25 כללי ברזל לתזונה נכונה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 תפנה לך איזה חצי שעה-שעה ותתחיל לקרוא את המהמרים הנ"ל בהצלחה אחי |
|
|
|
|
18-11-06, 16:54
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני קראתי תמדריכים(רק שתדעו)
ביצים ומקרוני בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע  אני לא חושב שאני מספיק חזק נפשית לזה יש לציין ששינתי תתזונה לאור המאמרים לפני זה אכלתי חרא עכשיו אני מוסיף לחמניה לכל ארוחה אוכל קוטג' |
|
|
|
תצוגה לינארית
