|
תעזרו לי לעלות במשקל(מסה)
אני רזה לגובה שלי
אני אוכל בבוקר לחמניה עם קוטג' צהורים מקרוני+בשר כלשהו\אורז_בשר(שניצל סטייק) ערב חביתה ביצה+קוטג ויש תוספות של סלטים ובננה ליום |
לחברי הפורום שהולכים להגיב פה........אל תיהיו מניאקים.....
אחחחחחחחיייייייי....בקשה פתח פה קצת ת'מאמרים תחטט תבדוק תחקור ואחר כך תבוא עם שאלות יותר ספציפיות...טוב..??? |
תוסיף 3-4 ארוחות יותר גדולות מאלה תקרא מאמרים ותבין איזה
|
אחי בעיקרון בשביל לעלות במסה.. אתה צריך להעלות משמעותית את כמות הפחמימות שאתה אוכל.. ז"א תוסיף לתפריט עוד תפו"א, אורז, פסטה וכו'.. נגיד בערב עם הארוחה של הקוטג והבייצים אתה יכול להוסיף עוד איזה צלחת מקרוני..
וחוץ מזה תוסיף עוד איזה 2 ארוחות קטנות בין לבין.. |
המדריך השלם לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תזונה מסביב לשעון http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תזונה מושלמת http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לאכול בשביל לגדול http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 25 כללי ברזל לתזונה נכונה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 תפנה לך איזה חצי שעה-שעה ותתחיל לקרוא את המהמרים הנ"ל בהצלחה אחי |
אני קראתי תמדריכים(רק שתדעו)
ביצים ומקרוני בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע:wacko: אני לא חושב שאני מספיק חזק נפשית לזה יש לציין ששינתי תתזונה לאור המאמרים לפני זה אכלתי חרא עכשיו אני מוסיף לחמניה לכל ארוחה אוכל קוטג' |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ