|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-07, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת לילה אחרי אימון [שאלה]
שלום לכולם ושבוע טוב!
אתמול האימון שלי הסתיים ב-12 בלילה.. עשיתי אימון ביתי מחזורי שמשלב כח בקצב מהיר. האימון נמשך כחצי שעה ולאחריו לקחתי חצי סקופ חלבון עם 2 תמרים ו-150 מ"ל חלב רזה. השאלה אם ארוחה זו היא בסדר לפני השינה ? כי אחרי משהו כמו שעה הלכתי לישון. יש לציין כי זה היה בתחום המאזן הקלורי היומי שלי ולא חרגתי ממנו. יום טוב =] |
|
|
|
28-10-07, 14:05
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
השיק עם התמרים זה מצוין אחרי אימון כי זה הולך מיד לשרירים , אך מומלץ לאכול כ 45 דקות אחרי במיוחד אם אתה הולך לישון והרי בשינה הגוף בונה את עצמו ויש צום לכן היה טוב אם ההיתה אוכל משהו כמו גביע קוטג ופרסת לחם קל +שומן איכותי וירק
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-10-07, 16:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
28-10-07, 18:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אכלתה מספיק חלבון ופחממות במשך היום אפשר לא לאכול אחרי השייק וללכת ישר לישון
גם ככה יש לגוף שלך מספיק חלבון למה להיות ער ב 12 בלילה ולסבול עדיף ללכת לשון
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
