ישראלבודי - ארוחת לילה אחרי אימון [שאלה]

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחת לילה אחרי אימון [שאלה] (https://israelbody.com/showthread.php?t=22632)

Edendi

28-10-07 13:24

ארוחת לילה אחרי אימון [שאלה]

שלום לכולם ושבוע טוב!
אתמול האימון שלי הסתיים ב-12 בלילה.. עשיתי אימון ביתי מחזורי שמשלב כח בקצב מהיר.
האימון נמשך כחצי שעה ולאחריו לקחתי חצי סקופ חלבון עם 2 תמרים ו-150 מ"ל חלב רזה.
השאלה אם ארוחה זו היא בסדר לפני השינה ? כי אחרי משהו כמו שעה הלכתי לישון.
יש לציין כי זה היה בתחום המאזן הקלורי היומי שלי ולא חרגתי ממנו.
יום טוב =]

maya	28-10-07 14:05

השיק עם התמרים זה מצוין אחרי אימון כי זה הולך מיד לשרירים , אך מומלץ לאכול כ 45 דקות אחרי במיוחד אם אתה הולך לישון והרי בשינה הגוף בונה את עצמו ויש צום לכן היה טוב אם ההיתה אוכל משהו כמו גביע קוטג ופרסת לחם קל +שומן איכותי וירק

shay	28-10-07 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

TNX MAYA

Nicolas

28-10-07 18:38

אם אכלתה מספיק חלבון ופחממות במשך היום אפשר לא לאכול אחרי השייק וללכת ישר לישון
גם ככה יש לגוף שלך מספיק חלבון למה להיות ער ב 12 בלילה ולסבול עדיף ללכת לשון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:07.