|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-07, 16:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה עם הריבועים??
חבר'ה שמעו,
התחלתי ללכת לחדר כושר בערך לפני איזה 3-4 חודשים, לא היו לי אפעם ריבועים בבטן, אני לא שמן אני נראה ממש רזה אבל יש לי שומן כזה בבטן, חשבתי שכשאני אתחיל להתאמן השומן יתחיל לרדת ואני יתחיל לראות צורה של ריבועים, אני כבר ממש מתחיל להשתגע שום דבר לא משתנה בבטן, אבל הידיים שלי כן מתחילות להיות שריריות, המקום היחיד בגוף שאין לי בו שרירים זה הבטן והחזה (לא שאין שרירים יש שם שומנים)... התחלתי גם לרוץ בשבועיים האחרונים כל יום 4 קילומטר בתקווה שזה יעזור, אני עדיין לא מתחיל אפילו לראות שינוי אבל אני אמשיך לרוץ... למישהו יש אולי איזה עצה שיכולה לעזור לי...? |
|
|
|
19-10-07, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה כל כך חושב לך הריבועים האלה...אין לך שמה מאסת שריר גדולה והם בינתיים קטנים ועלוביםם..שכח מהם בינתיים ותאכל הרבה תעלה במאסה ככה הריבועים יהיו יותר גדולים ויפים ואז תעשה חיטוב לקיץ ויהיו לך ריבועים..אם לא אז פשוט תמשיך לרוץ ותיהיה במאזן שלילי
__________________
|
|
|
|
|
19-10-07, 16:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה אם אתה אומר שאתה עובד על חזה ובטן כמו שצריך ועדין לא רואים הרבה כנראה שאתה על אחוז שומן גבוה השאלה על איזה אחוז , יש לך 2 אפשרויות
1.לעשות חיטוב קטנטן ואז להיות בתקופת של מסה 2.להיות בתקופה של מסה ואחר כך לעשות חיטוב רציני זה תלוי מאוד מה האחוז שומן שלך עכשיו(אם אתה על 11 ככה תעשה מסה אבל אם אתה על 15-16 תעשה חיטוב שלא תגיע ל20%) בהצלחה |
|
|
|
|
19-10-07, 17:55
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מושג מה אחוז השומן שלי ואין לי מושג איך לבדוק
אני גובה 180 ושוקל איזה 77-78 אבל אני יודע שזה לא מספיק בשביל לבדוק מה אחוז השומן...
בקשר למה שהראשון אמר, מה ההיגיון בלאכול הרבה?? זה בדיוק ההפך ממה שאני צריך לעשות לא? ומזה להיות בתקופה של מסה? אפשר הסבר? תודה |
|
|
|
|
19-10-07, 18:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאסה=עליה בשריר+בשומן!(אלה אם זה עליה נקיה אבל עדין עולים טיפה בשומן) , עדיף להתחיל את המאסה באחוז שומן נמוך כמו שאמרתי ואז אתה תגיע לדוגמא ל16 אחוז לאחר המסה ולאחר חיטוב אתה תיהיה על אחוז שומן נמוך+מסה ממה שאני הבנתי אם תתחיל מ16 ותגיע ל20 זה לא טוב כי זה לא אפקטיבי ב20 אחוז(תיהיה דיי עגלה) בקיצר זה תלוי מה האחוז שומן(למרות שאתה שוקל כמוני ויש חריגה של 3-4 קילו) מקוה שהבנתה |
|
|
|
|
|
19-10-07, 19:01
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי,
איפה אפשר לבדוק מה אחוז השומן שלי..? |
|
|
|
|
19-10-07, 20:52
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 21:13
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
חוצמזה איפה אפשר לבדוק מדוייק יותר..??
|
|
|
|
|
19-10-07, 21:17
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.wingate.org.il/_uploads/e...g/fat-test.jpg המכשיר שביד שלה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
20-10-07, 00:19
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אני אביא לפה תמונות מחר
|
|
|
|
|
25-10-07, 17:39
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב לקח לי קצת זמן אבל הינה התמונות, איזה וואחד הקפצה הבאתי
http://www.siz.co.il/my.php?file=mneyjzqwjkj2.jpg http://www.siz.co.il/my.php?file=nyzmztmxdmjj.jpg http://www.siz.co.il/my.php?file=zya4y3ikltmm.jpg דוגמן  רק חסר ריבועים |
|
|
|
|
25-10-07, 17:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה על אחוז שומן גבוהה .. תעשה חיטוב קודם..
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
25-10-07, 17:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
איפה הדוגמן?חחחח סתם
באמת תעשה חיטוב..וישך עוד הרבה הרבה עבודה
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 17:57
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי חיטוב,
הרעיון זה להיות במאזן קלורי שלילי את זה אני יודע מה מומלץ לאכול? ועוד טיפים :):):):) תסבירו קצת לא מבין בדברים האלה |
|
|
|
|
25-10-07, 17:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קרא מאמרים תנסה לעשות תפריט תכתוב אותו בפורום תזונה ושמה תתקן אותו ויתנו לך עצות בדרך
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 18:33
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה תודה רבה לכולם
מסגרתי תתמונה, הלוואי בסוף אני יסתכל עליה ויגיד ככה הייתי לפני |
|
|
|
|
25-10-07, 22:47
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שים את התמונה בזירת הגולשים
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תן חיטוב ואז תרביץ מסה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
