|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 18:20
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לחץ תוך בטני
הלחץ התוך בטני תומך בעמוד שדרה וגרם ללכת יותר זקוף?
אם כן איך אני משפר את הלחץ הזה?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
16-10-07, 18:23
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:32
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
[quote=zrizi]http://exrx.net/WeightExercises/Tran...nalVacuum.html
איך להחזיק, בחזרות או ממושך? זה כמו שריר שלד שצריך יום מנוחה?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
16-10-07, 18:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=tomerA]
ציטוט:
 אין לי מושג אבל לפי מה שקראתי פה אז צריך 48 שעות מנוחה ולעשות סטים של זמן ממושך. http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/ms-fit5.htm |
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה עושה משהו בכלל?
לא מרגיש כלום =\ אני עושה בישיבה (כי אין לי כוח לקום מהכיסא) יש איזו תנוחה שתגרום לתרגיל להיות יותר אפקטיבי או משהו?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
16-10-07, 18:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה עושים אחרי השבוע השלישי שכל סט לוקח דקה?
וכמה פעמים לעשות?3 פעמים בשבוע?
__________________
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:53
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא רוצה שיהיה לך לחץ תוך ביטני תאמין לי....
ו לגבי התרגיל הוא עובד טוב על מה שאמרו פה ועל "סידור" הריבועים... תעשה את זה בתנוחת דוגי סטייל למשך דקה תכניס את הבטן הכי חזק שאפשר ותראה שיכאב לך... |
|
|
|
|
16-10-07, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מזה עושה הלחץ תוך ביטני הזה?
__________________
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:57
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 18:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דוגי סטייל אה...
אני אעשה מחר כשכולם לומדים \ בעבודה למה לא בא לי קטעים עכשיו ננסה, אם יהיה טוב אז אני אאמץ את זה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
16-10-07, 19:03
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא בטוח שזה עושה קילה בלחץ כזה.
אני חושב שאימונים כאלה יכולים רק לתרום לתמיכה בעמוד השדרה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
16-10-07, 19:20
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הוא מפתח את השריר התוך בטני או משהו כזה.. לחץ תוך בטני זה משהו אחר... והתרגיל הזה באמת תורם והוא לא קשה... |
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:25
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי אם כן זה מה שאני מחפש.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז טוב לעשות את התרגיל בשביל להעביר כאבים בגב התחתון בגלל צרגילים מסויימים או שלא כדאי שהוא סתם פוגע?
__________________
|
|
|
|
|
16-10-07, 19:48
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הוא טוב וקל.....קאפיש? |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:19
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח "מסדר את הריבועים" איזה מחוק אתה אחי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:26
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-10-07, 20:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חחח טוב נעשה אותו..
thnx slim
__________________
|
|
|
|
|
16-10-07, 23:48
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לחץ תוך בטני הוא משמעותי מאוד לתמיכה בעמ"ש (בעיקר החוליות הלומבריות). ככל שהלחץ התוך בטני גבוה יותר עמ"ש מתנגד יותר לכל סוג של תנועתיות (אפשר להשוות את זה לפחית שתייה מלאה ופחית ריקה, בפחית הריקה הלחץ הפנימי יהיה קטן מאוד וכתוצאה מכך יהיה קל מאוד לקמט אותה), כמובן שכאשר מדובר בלחץ גבוה מאוד הדבר יכול להוביל להרניה. תחשוב מה היה קורה בעמ"ש שלך בעת ביצוע של סט עצים בסקוואט ללא קיום של לחץ תוך בטני.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
