|
לחץ תוך בטני
הלחץ התוך בטני תומך בעמוד שדרה וגרם ללכת יותר זקוף?
אם כן איך אני משפר את הלחץ הזה? |
ציטוט:
|
|
[quote=zrizi]http://exrx.net/WeightExercises/Tran...nalVacuum.html
איך להחזיק, בחזרות או ממושך? זה כמו שריר שלד שצריך יום מנוחה? |
[quote=tomerA]
ציטוט:
אין לי מושג אבל לפי מה שקראתי פה אז צריך 48 שעות מנוחה ולעשות סטים של זמן ממושך. http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/ms-fit5.htm |
זה עושה משהו בכלל?
לא מרגיש כלום =\ אני עושה בישיבה (כי אין לי כוח לקום מהכיסא) יש איזו תנוחה שתגרום לתרגיל להיות יותר אפקטיבי או משהו? |
מה עושים אחרי השבוע השלישי שכל סט לוקח דקה?
וכמה פעמים לעשות?3 פעמים בשבוע? |
אתה לא רוצה שיהיה לך לחץ תוך ביטני תאמין לי....
ו לגבי התרגיל הוא עובד טוב על מה שאמרו פה ועל "סידור" הריבועים... תעשה את זה בתנוחת דוגי סטייל למשך דקה תכניס את הבטן הכי חזק שאפשר ותראה שיכאב לך... |
מזה עושה הלחץ תוך ביטני הזה?
|
ציטוט:
|
דוגי סטייל אה...
אני אעשה מחר כשכולם לומדים \ בעבודה למה לא בא לי קטעים עכשיו ננסה, אם יהיה טוב אז אני אאמץ את זה |
אני לא בטוח שזה עושה קילה בלחץ כזה.
אני חושב שאימונים כאלה יכולים רק לתרום לתמיכה בעמוד השדרה. |
ציטוט:
הוא מפתח את השריר התוך בטני או משהו כזה.. לחץ תוך בטני זה משהו אחר... והתרגיל הזה באמת תורם והוא לא קשה... |
ציטוט:
כי אם כן זה מה שאני מחפש. |
אז טוב לעשות את התרגיל בשביל להעביר כאבים בגב התחתון בגלל צרגילים מסויימים או שלא כדאי שהוא סתם פוגע?
|
ציטוט:
הוא טוב וקל.....קאפיש? |
חח "מסדר את הריבועים" איזה מחוק אתה אחי
|
ציטוט:
|
חחח טוב נעשה אותו..
thnx slim |
ציטוט:
לחץ תוך בטני הוא משמעותי מאוד לתמיכה בעמ"ש (בעיקר החוליות הלומבריות). ככל שהלחץ התוך בטני גבוה יותר עמ"ש מתנגד יותר לכל סוג של תנועתיות (אפשר להשוות את זה לפחית שתייה מלאה ופחית ריקה, בפחית הריקה הלחץ הפנימי יהיה קטן מאוד וכתוצאה מכך יהיה קל מאוד לקמט אותה), כמובן שכאשר מדובר בלחץ גבוה מאוד הדבר יכול להוביל להרניה. תחשוב מה היה קורה בעמ"ש שלך בעת ביצוע של סט עצים בסקוואט ללא קיום של לחץ תוך בטני. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ