ארוחה לפני ואחרי אימון

Brainwave · 14-10-07, 12:57

שלום, אני צריך עזרה בדברים לאכול לפני ואחרי אימון, לא מבחינת החלבונים, אלא הפחמימות.
אני צריך פחמימות ללפני האימון ואחרי (לא סוכר ענבים או שום אבקות אחרות..), אפשר עצות? תודה לעוזרים. (נ.ב. אל תביאו לי טבלאות של ערך גליקמי, תנו מאכלים)

maya · 14-10-07, 13:02

אם אתה אוכל במשך היום אתה לא חייב לאכול ממש ארוחה לפני אימון גם פרי ,חטיף אנרגיה,פרוסת לחם + גבינה וכו יכולים להיות טובים שעה לפני אימון אחרי אימון צריך פחמימה זמינה כמו בננה ,תמרים,לחם לבן כמיות של הפחמימה לפי המטרה

Brainwave · 14-10-07, 13:04

יש לי חטיף Energy ויש לי גם יוגורט 3% של יופלה, כמה זמן לפני אימון לאכול אותם?
וגם האם יוגורט 3% של יופלה עם 20+ גרם פחמימות מתאים לאחרי אימון (לא רק זה).

**P-a-n-1-c** · 14-10-07, 13:05

קודם כל "סוכר ענבים או אבקות אחרות" - כאף שטות.

מאיה תערכי את ההודעה ותכתבי תמרים, אני בטוח שלפי צורת הדרך שבה הוא שאל את השאלה הבנאדם באמת יקח או בננה או תמר [שהם לא שקולים אחד לשני בכמות הפחמימה].

Vin diesel · 14-10-07, 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Brainwave

שלום, אני צריך עזרה בדברים לאכול לפני ואחרי אימון, לא מבחינת החלבונים, אלא הפחמימות.
אני צריך פחמימות ללפני האימון ואחרי (לא סוכר ענבים או שום אבקות אחרות..), אפשר עצות? תודה לעוזרים. (נ.ב. אל תביאו לי טבלאות של ערך גליקמי, תנו מאכלים)

שעה וחצי שעתיים ליפני אימון,תאכל 250 גרם או אורז מלא או פסטה חיטה מלאה או תפוחי אדמה עפויים.או בטטה.+200 גרם חזה הודו/עוף/דגים/בקר.
ישר אחרי אימון קופסת טונה במיים או גבינת סקי+5-6 תמרים לחים.

14-10-07, 12:57	#1
Brainwave חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Brainwave הודעות: 25	ארוחה לפני ואחרי אימון שלום, אני צריך עזרה בדברים לאכול לפני ואחרי אימון, לא מבחינת החלבונים, אלא הפחמימות. אני צריך פחמימות ללפני האימון ואחרי (לא סוכר ענבים או שום אבקות אחרות..), אפשר עצות? תודה לעוזרים. (נ.ב. אל תביאו לי טבלאות של ערך גליקמי, תנו מאכלים)

14-10-07, 13:02	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם אתה אוכל במשך היום אתה לא חייב לאכול ממש ארוחה לפני אימון גם פרי ,חטיף אנרגיה,פרוסת לחם + גבינה וכו יכולים להיות טובים שעה לפני אימון אחרי אימון צריך פחמימה זמינה כמו בננה ,תמרים,לחם לבן כמיות של הפחמימה לפי המטרה __________________ mmm

14-10-07, 13:04	#3
Brainwave חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Brainwave הודעות: 25	יש לי חטיף Energy ויש לי גם יוגורט 3% של יופלה, כמה זמן לפני אימון לאכול אותם? וגם האם יוגורט 3% של יופלה עם 20+ גרם פחמימות מתאים לאחרי אימון (לא רק זה).

14-10-07, 13:05	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	קודם כל "סוכר ענבים או אבקות אחרות" - כאף שטות. מאיה תערכי את ההודעה ותכתבי תמרים, אני בטוח שלפי צורת הדרך שבה הוא שאל את השאלה הבנאדם באמת יקח או בננה או תמר [שהם לא שקולים אחד לשני בכמות הפחמימה].