|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-07, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
איזה שרירים פועלים בהורדת ידיים ?
נגיד ואני רוצה להשתפר בהורדת ידיים , את איזה שרירים אני צריך לחזק ?
תודה לעונים . (מובטח מוניטין ) עריכה : למחוק נושא אחד..הדפדפן נתקע לי ונפתחו שני נושאים...
__________________
מה ? |
|
|
|
13-10-07, 19:25
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
אמה,כתפיים,ברכיאליס,יד קדמית..
כל החלק הזה עובד.. אתה יכול גם לעבוד על התנועה עצמה.קח פולי תחתון ותעשה את התנועה |
|
|
|
|
13-10-07, 20:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 21:31
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 22:27
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין ספק זאת הפעם ה- 34534657653 ששואלים את השאלה הזאת...
עוד לא למדו להריץ חיפוש פה בפורום? |
|
|
|
|
13-10-07, 22:32
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-10-07, 22:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעליון יש לך יותר התנגדות כי יש גם התנגדות לכיוון השני של ההורדה וגם כלפי מעלה. התנגדות כלפי מטה תעזור לך בשלב של הורדת היד למטה ולכן זה יהיה פחות אפקטיבי.. |
|
|
|
|
|
13-10-07, 23:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל זה עניין של תכניקה
|
|
|
|
|
14-10-07, 09:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אמה בעיקר ולא שום סיצפס שמיצפס (הם משתתפים אבל האמה הכי חשובה). ובעיניין הפולי זה יתן אולי כח לאחיזה טובה כדי לאונן ולא יותר. ישנם שיטות טובות יותר לחיזוק אמה אך קשות יותר.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
תצוגה לינארית
