נואש- שומנים מקשים.

Soprano · 12-10-07, 21:50

שלום =]
אני בן 15
הגובה של זה 1.71
אני שוקל 58 בפעם האחרונה שבדקתי לפניי בערך שבוע-שבועיים.
אחוז השומן אצלי הוא 16%-17% מדדתי באמצעות מכשיר שמניחים עליו את האגודלים לא יודע אם זה אמין במיוחד..
אני אחריי דיאטה של כחודשיים והורדתי יחסית דיי הרבה שומן אבל אני מאמין שגם שריר.
אני הפסקתי את הדיאטה מחשש לבריאותי מכיוון שמשקל 58 לא נראה לי בריא במיוחד.
אני עושה כל יום 3x15 שכיבות שמיכה וכפיפות בטן: 3x30
אני נואש ולא יודע מה לעשות עדיין יש לי מצבורי שומן בצדדים קצת בפנים ובאמצע הבטן.
יש דרכים להוריד את השומן הזה?
תודה מראש =]

דנדין · 12-10-07, 22:51

מאמרים כבר קראת?

Soprano · 12-10-07, 22:59

תראה אני לא מחפש כאן כמות ידע..
רק לקבל כיוון להגיד לי תרגילים לעשות וזהו..
ואם יוכלו לפרט מעבר לזה אהיה עוד יותר אסיר תודה..

BodyBone · 13-10-07, 01:29

אחי תמשיך עם שכיבות סמיכה אבל אם אתה רוצה לפתח כוח תגיד אני יתן לך נוסחה.
עכשיו להורדת שומן אתה אמור להישאר במאזן קלורי.
אז לך לדיאטנית ותבקש תפריט ותעשה אירובי לאט לאט וזה ירד

Dubano · 13-10-07, 01:31

תוסיף לכפיפות בטן והשכיבות סמיכה שלך כל יום גם מה שנקרא

tabata

זה בעצם לעשות 20 שניות של סקוואטים בלי משקל
ואז 10 שניות מנוחה
8 פעמים
(בשביל עוד מידע חפש בגוגל את השם)

zrizi · 13-10-07, 09:10

אם תעשה כל יום לא יתן לך יותר תוצאות מ3-4 פעמים בשבוע.

YOG558 · 13-10-07, 17:18

תנסה לעלות כמה שיותר נקי ואחרי שתעלה איזה חמש קילו תעשה שוב חיטוב

Soprano · 13-10-07, 18:48

מה זה סקוואטים?
זריזי הסבר את עצמך בבקשה
יוגב, לא הבנתי בכלל את המשפט.
וכל מה שאתם אומרם לי פה, יעזור לי לפיתוח והורדת השומן?

12-10-07, 21:50	#1
Soprano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Soprano הודעות: 405	נואש- שומנים מקשים. שלום =] אני בן 15 הגובה של זה 1.71 אני שוקל 58 בפעם האחרונה שבדקתי לפניי בערך שבוע-שבועיים. אחוז השומן אצלי הוא 16%-17% מדדתי באמצעות מכשיר שמניחים עליו את האגודלים לא יודע אם זה אמין במיוחד.. אני אחריי דיאטה של כחודשיים והורדתי יחסית דיי הרבה שומן אבל אני מאמין שגם שריר. אני הפסקתי את הדיאטה מחשש לבריאותי מכיוון שמשקל 58 לא נראה לי בריא במיוחד. אני עושה כל יום 3x15 שכיבות שמיכה וכפיפות בטן: 3x30 אני נואש ולא יודע מה לעשות עדיין יש לי מצבורי שומן בצדדים קצת בפנים ובאמצע הבטן. יש דרכים להוריד את השומן הזה? תודה מראש =] __________________ תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה

12-10-07, 22:51	#2
דנדין חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של דנדין הודעות: 846 גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים עוסק ב:: חייל	מאמרים כבר קראת? __________________

12-10-07, 22:59	#3
Soprano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Soprano הודעות: 405	תראה אני לא מחפש כאן כמות ידע.. רק לקבל כיוון להגיד לי תרגילים לעשות וזהו.. ואם יוכלו לפרט מעבר לזה אהיה עוד יותר אסיר תודה.. __________________ תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה

13-10-07, 01:31	#5
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	תוסיף לכפיפות בטן והשכיבות סמיכה שלך כל יום גם מה שנקרא tabata זה בעצם לעשות 20 שניות של סקוואטים בלי משקל ואז 10 שניות מנוחה 8 פעמים (בשביל עוד מידע חפש בגוגל את השם) __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

13-10-07, 17:18	#7
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	תנסה לעלות כמה שיותר נקי ואחרי שתעלה איזה חמש קילו תעשה שוב חיטוב __________________

13-10-07, 01:29	#4
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	אחי תמשיך עם שכיבות סמיכה אבל אם אתה רוצה לפתח כוח תגיד אני יתן לך נוסחה. עכשיו להורדת שומן אתה אמור להישאר במאזן קלורי. אז לך לדיאטנית ותבקש תפריט ותעשה אירובי לאט לאט וזה ירד

13-10-07, 09:10	#6
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	אם תעשה כל יום לא יתן לך יותר תוצאות מ3-4 פעמים בשבוע.

13-10-07, 18:48	#8
Soprano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Soprano הודעות: 405	מה זה סקוואטים? זריזי הסבר את עצמך בבקשה יוגב, לא הבנתי בכלל את המשפט. וכל מה שאתם אומרם לי פה, יעזור לי לפיתוח והורדת השומן? __________________ תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה