|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 00:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שכיבות שמיכה
מה טווח החזרות שאתם נוהגים לעשות?15 חזרות 3 סטים כמו בטן זה טוב?
|
|
|
|
11-10-07, 01:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*דרך אגב זה שכיבות סמיכה. |
|
|
|
|
|
11-10-07, 14:15
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שתמע זה תלוי מה המטרה שלך
לגרות את השריר ולהגדיל אותו או לשפר סיבולת שריר ... אם אתה מעוניין לשפר סיבולת תעלה את כמות החזרות ואם אתה מעוניין לגרות את החזה , תעבוד עם משקלים שים פלטה על הגב או תיק כולשהו שיהווה התנגדות ותוריד את כמות החזרות ל 15
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
11-10-07, 18:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כדי לשפר סיבולת כמה סטים וחזרות מומלץ לעשות?
|
|
|
|
|
11-10-07, 18:56
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה 3x50
תלוי ברמה שלך אני בזמנו ההיתי עושה 3x60 ואחרי זה עברתי לגירוי שמתי פלטה של 25 קילו על הגב בתיק וירדתי ל 20 חזרות בסט
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה לינארית
