|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 21:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר סטים
האם 12 סטים שריר גדול ו-9 סטים לשריר קטן בשבוע מספיק למאסה ?
Axbxcxx |
|
|
|
08-10-07, 21:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן.
|
|
|
|
|
08-10-07, 22:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אתה עושה Abc 3 פעמים בשבוע אז תעשה יותר סטים...12 ו9 זה לתדירות יותר גבוה
|
|
|
|
|
09-10-07, 20:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
???
|
|
|
|
|
09-10-07, 20:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתרגילים שלך ובחלוקה.
אני אישית לא אוהב לעשות הרבה סטים לשרירים קטנים אם יש מספיק תרגילים מורכבים. אם השרירים הקטנים עובדים בכמה אימונים אז מספר הסטים שלהם ירד. למשל כך A- גב B- יד קדמית |
|
|
|
|
09-10-07, 22:51
|
#6 |
|
Guest
|
אם אתה מתאמן 3 רק אז עדיף Fbw אחי
|
|
|
תצוגה לינארית
