ישראלבודי - מספר סטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר סטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=21109)

פומה	08-10-07 21:30

מספר סטים

האם 12 סטים שריר גדול ו-9 סטים לשריר קטן בשבוע מספיק למאסה ?
Axbxcxx

BlueNinja

08-10-07 21:38

כן.

itai_p

08-10-07 22:05

אם כבר אתה עושה Abc 3 פעמים בשבוע אז תעשה יותר סטים...12 ו9 זה לתדירות יותר גבוה

פומה	09-10-07 20:38

???

zrizi

09-10-07 20:43

תלוי בתרגילים שלך ובחלוקה.
אני אישית לא אוהב לעשות הרבה סטים לשרירים קטנים אם יש מספיק תרגילים מורכבים.
אם השרירים הקטנים עובדים בכמה אימונים אז מספר הסטים שלהם ירד. למשל כך
A- גב
B- יד קדמית

BIG DADDY

09-10-07 22:51

אם אתה מתאמן 3 רק אז עדיף Fbw אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18.