|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 18:52
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית המשולבת שלי
טוב זאתי תוכנית Fbw 3 פעמים בשבוע.
אני רוצה לתת דגש למסה בגב ולכח רגליים. גב: מסור 3x10 פולי עליון 2x8 רגליים: סקוואט 5x5 (ע"פ התוכנית של ביל סטאר) חזה: לחיצת חזה 3x8 כתפיים: מליטרי פרס 3x8 *תרגיל נוסף שמתחשק לי בסוף אימון כמו בטן, פשיטות מרפקים, שראגס וכו'.
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות