|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-07, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבקשה..
תראו התחלתי להתאמן לא מזמן בבית אני עושה Ab ואין לי ממש הרבה תרגילים לגב.. חישפתי בישראלבודי ובאתר ההוא באנגלית שכולם מכירים.. ולא ממש מצאתי כרגע אני עושה מסור ועוד תרגיל שאני לא משמ יודע איך להסביר אותו אבל אני שוכב על הבטן בשיפע 45 מעלות.. אז אהיה אסיר תודה לאדם שיביא לי תרגילים לגב..
אה ויש לי מוט W ושתי משקולות יד.. וספה כמובון.. |
|
|
|
03-10-07, 16:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה עם מתח פואלבר יש הרבה תרגילים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
03-10-07, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג מה זה אומר חח.. סורי
|
|
|
|
|
03-10-07, 19:18
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
03-10-07, 19:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.. את יודעת איזה עוד תרגילים אני יכול להוסיף לתוכנית שלי..
ועוד דבר.. התרגיל הזה לא מסוכן?? כשראיתי את התרגיל חשבתי לעשות אותו אבל די נבהלתי ולא הייתי בטוח אם אני אצליח לעשות אותו בצורה נכונה.. |
|
|
|
|
03-10-07, 21:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל לא מסוכן אבל למה אתה רוצה הרבה תרגילים זה לא מה שיביא לתוצאת כמות התרגילים
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
03-10-07, 22:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן ברור שלא..אני לא רוצה הרבה תרגילים אני רק רוצה מספיק תרגילים.. 3 תרגילים בערך לגב.. וכרגע יש לי 3 עם הפולאבור.. אבל אני רק רוצה לראות איזה עוד תרגילים יש ולבחור את אלה שיתאימו לי.. |
|
|
|
|
|
03-10-07, 23:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מתח
מתח אחורי פולאובר מסור בנט אובר
__________________
|
|
|
|
|
03-10-07, 23:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פולי (רגיל והפוך) חתירה במכונה |
|
|
|
|
|
03-10-07, 23:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתאמן בבית..לא נראה לי יש טי בר ופולי
__________________
|
|
|
|
|
03-10-07, 23:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אופס לא ראיתי בבית חח.. אבל טי בר אפשר לארגן אם יש מוט.. פולים וחתירה במכונ כנראה שאי אפשר באמת
 |
|
|
|
|
04-10-07, 14:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני גם מתאמן בבית ואני עושה:
מתח רחב חתירת מסור פול אובר טי באר עם משקולות בודדות בנתיים אני מאמין שמספיק...
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
04-10-07, 17:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה להיות קטנוני אבל אני ממש שונא מתח חח.. יש לי בבית אבל אני שונא את התרגיל הזה..
אינ אנסה לעשות את שאר התרגילים שהמלצתם.. תודה רבהה |
|
|
|
|
04-10-07, 18:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאני יודע מה זה טי באר אבל אני לא בטוח אז אם מישו יוכל להביא לי לינק איך התרגיל נעשה זה יעזור לי מאוד..
תודה מראש.. |
|
|
|
|
04-10-07, 18:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-07, 16:27
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה שונא מתח אז אני מניח שאתה ממש גרוע בו (כמו שאני פעם הייתי). שזו הסיבה הכי טובה להתחיל לעשות אותו כל אימון גב.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
06-10-07, 17:18
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
