Hack Squat - בעצם דדליפט ?

ThaiB0X · 05-10-07, 09:34

כשאני חושב על זה, הHACK SQUAT הוא בכלל דדליפט

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

עכשיו, השריר שעובד הכי חזק בתרגיל הוא דווקא הארבע ראשי? בגלל המנח של הגוף? כי זה נראה באמת כאילו הגוף "במצב" של סקוואט מאשר דדליפט.

tomerA · 05-10-07, 10:59

אני חושב שזה קשור להמסטרינג.
בדדליפט התחת יותר למעלה וזה בעצם מצב של "סקוואט מקביל".
פה התחת יותר למטה והמצב ההתחלתי הוא כמו בסקוואט מלא.

ככה נראה לי יכול להיות שאני טועה >.<

Coleman · 05-10-07, 11:13

האק סקוואט אם אני לא טועה זה מן סקוואט במכונה כזאת (לא סמית') ...סקוואט מבחינת תנועת הרגליים דומה לתנועת הרגליים בדדליפט (פשיטת ברך+פשיטת אגן) אבל התנוחה השונה של הידיים משנה את העיקרון הבסיסי של התנועה מתנועת "משיכה" ל"דחיפה" ומערבת את הידיים בדדליפט כמייצבים יותר מאשר בסקואט מכל סוג שהוא...
אני בטוח שיש עוד הבדלים , פשוט זה מה שאני יודע אז ניסיתי לעזור

DropDead · 05-10-07, 13:21

בדד ליפט התנועה באה מהגב התחתון יותר, פה רואים שהרגליים הם כמו בסקוואט.

Danzig · 05-10-07, 13:33

זה בכלל לא האק סקוואט, בכל אופן Hacksquat זה לחיצה כזאת במכונה, פה זה סוג של סקוואט עם המוט מאחור.

http://youtube.com/watch?v=x8G3TphUiGM

DropDead · 05-10-07, 13:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

זה בכלל לא האק סקוואט, בכל אופן Hacksquat זה לחיצה כזאת במכונה, פה זה סוג של סקוואט עם המוט מאחור.

http://youtube.com/watch?v=x8G3TphUiGM

עוד פעם אתה מדבר שטויות =]
יש האק סקוואט חופשי שזה מה שהוא הראה כאן
ויש האק סקוואט במכונה שזה מה שאתה מתכוון אליו.

Danzig · 05-10-07, 13:47

איזה שטויות תגיד לי? ברוב המקרים שמדברים על Hacksquat מדברים על ההאקסקוואט המכונה, תחפש באינטרנט איפה שבאלך, לא אמרתי שמה שהוא הראה כאן זה לא האקסקוואט, רק אמרתי שבד"כ האקסקוואט זה הרחטבוש שהראתי בסרטון עם המכונה.

Danzig · 05-10-07, 13:52

בכל אופן בקשר לשאלה, בגלל שהמוט מאחורה אז לגוף יש נטייה להשען קדימה (מן הסתם), בדדליפט יש לגוף נטייה להשען אחורה בניגוד לכך, לכן העבודה על הגב תחתון כאן היא ממש פחותה ולכן זה משאיר את זה בגדר סקוואט.

Bullet · 05-10-07, 14:01

לעומת הדדליפט, המוט הוא במרכז המסה שלך אז הגב התחתון עובד פחות, והרגליים עובדות יותר.

Seth Able · 05-10-07, 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כשאני חושב על זה, הHACK SQUAT הוא בכלל דדליפט

http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

עכשיו, השריר שעובד הכי חזק בתרגיל הוא דווקא הארבע ראשי? בגלל המנח של הגוף? כי זה נראה באמת כאילו הגוף "במצב" של סקוואט מאשר דדליפט.

אמנם שרירים שלא משתתפים בסקוואט רגיל פעילים פה (טרפזים, אמות) אבל זה ממש לא דדליפט, אין פה שום אלמנט של משיכה עם הגב.
אגב, התרגיל הוא על שם הבחור הזה:

גורג' האקנשמיט, 99 ק"ג על 1.75m. טבעי

shikoLM · 05-10-07, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Seth Able

אמנם שרירים שלא משתתפים בסקוואט רגיל פעילים פה (טרפזים, אמות) אבל זה ממש לא דדליפט, אין פה שום אלמנט של משיכה עם הגב.

תוכל לבאר את עניין המשיכה מהגב, גם בדדליפט קלאסי תנועת "המשיכה" היא ממפרק הירך ולא מעמ"ש. מה שיקבע אם מדובר במשיכה או דחיפה הוא כיוון הכוח והמיקום של ההתנגדות.

Bullet · 05-10-07, 14:53

אז זהו שהמיקום של ההתנגדות בהאק סקוואט הוא אנכית לtrunk, ובדדליפט הוא הרחק ממנו.

shikoLM · 05-10-07, 14:57

הכוונה במיקום היא האם הוא מעל או מתחת למרכז הכובד (כמובן כאשר מדובר במישור הסגיטלי).

Seth Able · 05-10-07, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

תוכל לבאר את עניין המשיכה מהגב, גם בדדליפט קלאסי תנועת "המשיכה" היא ממפרק הירך ולא מעמ"ש. מה שיקבע אם מדובר במשיכה או דחיפה הוא כיוון הכוח והמיקום של ההתנגדות.

לא אמרתי שיש פשיטה בעמ"ש בדדליפט (למרות שלעיתים תהיה, תלוי בביצוע) וברור שיש פה משיכה.
הכוונה שלי היתה שמבחינת המכניקה של התרגיל - הזויות במפרקים, ובאופן ספציפי הזוית בין הטורסו לקרקע ומיקום ההתנגדות (בזה התכוונתי למשיכה מהגב) והזוית בברך הוא יותר מזכיר סקוואט מאשר דדליפט. כל זאת מבלי לטעון שהתרגיל לא מהווה תרגיל עזר טוב גם לדדליפט ואפילו נקרא לעיתים behind the back deadlift בתחרויות סטרונגמן.

Seth Able · 05-10-07, 16:58

הסתכלתי עכשיו קצת על סירטונים ביוטיוב, ויש הרבה אנשים שבאמת עושים את זה מאוד דומה לדדליפט.
אמנם הם בד"כ לא שומרים ממש על הגב התחתון וכנראה שההשתתפות של הגב (מדבר גם על הזוקפים וגם על הרחב גבי, טרפזים וכו') תהיה שונה מאשר בדדליפט, אבל במקרה כזה באמת אני לא יודע אם אפשר להגיד שזה יותר סקוואט מאשר דדליפט.

goldBEN · 05-10-07, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Seth Able

אמנם שרירים שלא משתתפים בסקוואט רגיל פעילים פה (טרפזים, אמות) אבל זה ממש לא דדליפט, אין פה שום אלמנט של משיכה עם הגב.
אגב, התרגיל הוא על שם הבחור הזה:

גורג' האקנשמיט, 99 ק"ג על 1.75m. טבעי

מה ניסגר עם הגרביים? XD

05-10-07, 09:34	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	Hack Squat - בעצם דדליפט ? כשאני חושב על זה, הHACK SQUAT הוא בכלל דדליפט http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html עכשיו, השריר שעובד הכי חזק בתרגיל הוא דווקא הארבע ראשי? בגלל המנח של הגוף? כי זה נראה באמת כאילו הגוף "במצב" של סקוואט מאשר דדליפט.

05-10-07, 10:59	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אני חושב שזה קשור להמסטרינג. בדדליפט התחת יותר למעלה וזה בעצם מצב של "סקוואט מקביל". פה התחת יותר למטה והמצב ההתחלתי הוא כמו בסקוואט מלא. ככה נראה לי יכול להיות שאני טועה >.< __________________ knowledge is power

05-10-07, 11:13	#3
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	האק סקוואט אם אני לא טועה זה מן סקוואט במכונה כזאת (לא סמית') ...סקוואט מבחינת תנועת הרגליים דומה לתנועת הרגליים בדדליפט (פשיטת ברך+פשיטת אגן) אבל התנוחה השונה של הידיים משנה את העיקרון הבסיסי של התנועה מתנועת "משיכה" ל"דחיפה" ומערבת את הידיים בדדליפט כמייצבים יותר מאשר בסקואט מכל סוג שהוא... אני בטוח שיש עוד הבדלים , פשוט זה מה שאני יודע אז ניסיתי לעזור __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

05-10-07, 14:01	#9
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	לעומת הדדליפט, המוט הוא במרכז המסה שלך אז הגב התחתון עובד פחות, והרגליים עובדות יותר. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

05-10-07, 14:53	#12
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אז זהו שהמיקום של ההתנגדות בהאק סקוואט הוא אנכית לtrunk, ובדדליפט הוא הרחק ממנו. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

05-10-07, 13:21	#4
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	בדד ליפט התנועה באה מהגב התחתון יותר, פה רואים שהרגליים הם כמו בסקוואט.

05-10-07, 13:33	#5
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	זה בכלל לא האק סקוואט, בכל אופן Hacksquat זה לחיצה כזאת במכונה, פה זה סוג של סקוואט עם המוט מאחור. http://youtube.com/watch?v=x8G3TphUiGM

05-10-07, 13:47	#7
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	איזה שטויות תגיד לי? ברוב המקרים שמדברים על Hacksquat מדברים על ההאקסקוואט המכונה, תחפש באינטרנט איפה שבאלך, לא אמרתי שמה שהוא הראה כאן זה לא האקסקוואט, רק אמרתי שבד"כ האקסקוואט זה הרחטבוש שהראתי בסרטון עם המכונה.

05-10-07, 13:52	#8
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	בכל אופן בקשר לשאלה, בגלל שהמוט מאחורה אז לגוף יש נטייה להשען קדימה (מן הסתם), בדדליפט יש לגוף נטייה להשען אחורה בניגוד לכך, לכן העבודה על הגב תחתון כאן היא ממש פחותה ולכן זה משאיר את זה בגדר סקוואט.

05-10-07, 14:57	#13
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	הכוונה במיקום היא האם הוא מעל או מתחת למרכז הכובד (כמובן כאשר מדובר במישור הסגיטלי). __________________

05-10-07, 16:58	#15
Seth Able חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Seth Able הודעות: 86	תוספת/תיקון הסתכלתי עכשיו קצת על סירטונים ביוטיוב, ויש הרבה אנשים שבאמת עושים את זה מאוד דומה לדדליפט. אמנם הם בד"כ לא שומרים ממש על הגב התחתון וכנראה שההשתתפות של הגב (מדבר גם על הזוקפים וגם על הרחב גבי, טרפזים וכו') תהיה שונה מאשר בדדליפט, אבל במקרה כזה באמת אני לא יודע אם אפשר להגיד שזה יותר סקוואט מאשר דדליפט.