|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-07, 15:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאב במרפק בתרגילים חופשיים יד אחורית
אני על אותם תרגילים של יד אחורית כבר 7 חודשים בערך
מוט מהמצח במכונה מוט הפוך ממצח במכונה חבל- הכול זה 4x10 אני ממש רוצה גיוון הבעיה היא שאני עושה תרגלים עם מוט חופשי או משקולות בודדות כמו שכיבה על ספסל והרמת מוט מהמצח גורמים למן קפיצה של גיד במרפק השמאלי וזה מאוד כואב ומפריע אז מה שאני מבקש הוא שתביאו לי תרגילים שונים ליד אחורית שהם לא כרוחים במשקל חופשי(כמו מוט חופשי או משקולות בודדות) ושהם במכונה(איפה שעושים את הקרוס למשל) |
|
|
|
03-10-07, 00:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נו מה אתם רציניים 13 ציפיות ולא תגובה אחת?
|
|
|
|
|
03-10-07, 03:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשיטה בגלגלת מול המכשיר ופשיטה בגלגלת מעל הראש אני לא יודע איזה עוד אחד יש.. תנסה מקבילים אולי זה לא יכאב זה מהתרגילים הטובים ליד אחורית..
|
|
|
|
|
03-10-07, 09:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-10-07, 09:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שכיבות שמיכה עם ידיים משולבות(משולש) תוסיף משקל על עצמך עם אפשר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
