|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ירידה גדולה במשקלים..למה?
אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע והולך 4 פעמים כל שבוע בלי לזלזל ומשקיע באימונים
והיום שהיה אמור להיות אימון A שהוא חזה גב ויד אחורית ובכל התרגילים ירדתי במשקלים בצורה קשה..לדוגמא לחיצות חזה במוט בדרך כלל יש 17.5 בצד והיום 15 בצד והגעתי לכלשל כבר בסט השני ככה שבשלישי והרביעי הורדתי עוד משקל וגם בקושי סיימתי..או מתח שאני עושה 3 סטים של 10 אבל אני עושה שהמוט הוא מאחורי הצוואר שלי בסט הראשון עשיתי 6 ובסטים השני והשלישי בקושי 4 חזרות..וככה בכל התרגילים... מישהו יודע למה זה?ומה עושים במצב כזה.. אם זה חשוב אני עם התוכנית שלי חודש ושבוע בערך
__________________
|
|
|
|
01-10-07, 18:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן?
יכול להיות שאתה צריך לקחת מנוחה של כמה ימים או שבוע אבל חכה לאימון הבא אם תראה באימון הבא עוד פעם כזה דבר קח כמה ימים או אפילו שבוע מנוחה כל זה בהנחה שאתה אוכל נכון ויושן לפחות 7 שעות... |
|
|
|
|
01-10-07, 21:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה בסדר קורה ךפעמים אל תיתרגש תיראה אם זה חוזר על עצמו..
ממ ולא הייתי מציע לך לעשות חזה וגב באותו אימן |
|
|
|
|
01-10-07, 21:42
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
קורה.. גם לי זה קרה... יש ימים של עייפות וחולשה.. קח לך איזה שבוע מנוחה טוטאלית.. מתי בפעם האחרונה עשית אחת כזאת ?
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
01-10-07, 21:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
deload
|
|
|
|
|
01-10-07, 21:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בחגים..בראש השנה יצא הרבה מנוחה של איזה שבוע וחצי לא יצא להתאמן
נראה אם זה יחזור על עצמו.. תודה
__________________
|
|
|
|
|
01-10-07, 23:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק לאונן
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
01-10-07, 23:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחח אתה רציני אחי?
__________________
|
|
|
|
|
01-10-07, 23:16
|
#9 |
|
מנהל טכני
|
save some test for the training
 
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
|
|
01-10-07, 23:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי שזאת הבעיה אבל יכול להיות..נראה כמה תמונות לפני האימון הבא
 תודה
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 19:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר לך כולם אומרים שמדעית זה הוכח כלא נכון, (שאוננות לא פוגעת לא בכוח ולא בגדילה)
אבל בתכלס כולם מותשים אחרי אוננות.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
02-10-07, 20:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב אתה צודק..באמת הייתה תקופה כזאת חח
טוב אני ימנע בתקופה הקרובה נראה תוצאות
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 20:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספיק רק 3 ימים כדי להרגיש תהשפעה מנסיון אישי 
__________________
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 21:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מספיק 3 ימים של מה?
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 21:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קח מנוחה קצת מהאימונים, תחזור רענן
תאכל מסודר, ארוחת צהריים עשירה בפחמימות וכו' תדאג ל-8 שעות שינה מינימום אני לוקח קריאטין + קפאין לפני אימון וזה נותן לי בוסט רציני קח כאופציה אם בא לך
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
02-10-07, 22:19
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין אני יוותר..
אתה שותה נס קפה לפני האימון?כמה זמן לפני?
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 22:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 22:35
|
#18 |
|
נפיחון
|
בעיקרון צריך לקחת שבוע של מנוחה פעם בחודש..
|
|
|
|
|
02-10-07, 22:36
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח קפה שחור חזק 30 דק' בערך לפני האימון, אבל זה לא 2 כפיות כמו קפה רגיל
אני דופק בכוס גדולה כף גדושה וחצי רק זה ומים
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
02-10-07, 22:39
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
דווקא ראיתי פעם מחקר שאמר שאחרי אוננות\סקס הגברים מתעייפים
אתה יכול לעשות אחרי אימון |
|
|
|
תצוגה לינארית
