|
ירידה גדולה במשקלים..למה?
אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע והולך 4 פעמים כל שבוע בלי לזלזל ומשקיע באימונים
והיום שהיה אמור להיות אימון A שהוא חזה גב ויד אחורית ובכל התרגילים ירדתי במשקלים בצורה קשה..לדוגמא לחיצות חזה במוט בדרך כלל יש 17.5 בצד והיום 15 בצד והגעתי לכלשל כבר בסט השני ככה שבשלישי והרביעי הורדתי עוד משקל וגם בקושי סיימתי..או מתח שאני עושה 3 סטים של 10 אבל אני עושה שהמוט הוא מאחורי הצוואר שלי בסט הראשון עשיתי 6 ובסטים השני והשלישי בקושי 4 חזרות..וככה בכל התרגילים... מישהו יודע למה זה?ומה עושים במצב כזה.. אם זה חשוב אני עם התוכנית שלי חודש ושבוע בערך |
כמה זמן אתה מתאמן?
יכול להיות שאתה צריך לקחת מנוחה של כמה ימים או שבוע אבל חכה לאימון הבא אם תראה באימון הבא עוד פעם כזה דבר קח כמה ימים או אפילו שבוע מנוחה כל זה בהנחה שאתה אוכל נכון ויושן לפחות 7 שעות... |
זה בסדר קורה ךפעמים אל תיתרגש תיראה אם זה חוזר על עצמו..
ממ ולא הייתי מציע לך לעשות חזה וגב באותו אימן |
קורה.. גם לי זה קרה... יש ימים של עייפות וחולשה.. קח לך איזה שבוע מנוחה טוטאלית.. מתי בפעם האחרונה עשית אחת כזאת ?
|
deload
|
בחגים..בראש השנה יצא הרבה מנוחה של איזה שבוע וחצי לא יצא להתאמן
נראה אם זה יחזור על עצמו.. תודה |
תפסיק לאונן
|
חחחחחחחחחחח אתה רציני אחי?
|
save some test for the training :boxing:
:sbb4: |
לא נראה לי שזאת הבעיה אבל יכול להיות..נראה כמה תמונות לפני האימון הבא:)
תודה |
אני אומר לך כולם אומרים שמדעית זה הוכח כלא נכון, (שאוננות לא פוגעת לא בכוח ולא בגדילה)
אבל בתכלס כולם מותשים אחרי אוננות. |
יש מצב אתה צודק..באמת הייתה תקופה כזאת חח
טוב אני ימנע בתקופה הקרובה נראה תוצאות |
ציטוט:
מספיק רק 3 ימים כדי להרגיש תהשפעה מנסיון אישי :wiggle: |
מספיק 3 ימים של מה?
|
קח מנוחה קצת מהאימונים, תחזור רענן
תאכל מסודר, ארוחת צהריים עשירה בפחמימות וכו' תדאג ל-8 שעות שינה מינימום אני לוקח קריאטין + קפאין לפני אימון וזה נותן לי בוסט רציני קח כאופציה אם בא לך |
קריאטין אני יוותר..
אתה שותה נס קפה לפני האימון?כמה זמן לפני? |
ציטוט:
|
בעיקרון צריך לקחת שבוע של מנוחה פעם בחודש..
|
אני לוקח קפה שחור חזק 30 דק' בערך לפני האימון, אבל זה לא 2 כפיות כמו קפה רגיל
אני דופק בכוס גדולה כף גדושה וחצי רק זה ומים |
דווקא ראיתי פעם מחקר שאמר שאחרי אוננות\סקס הגברים מתעייפים
אתה יכול לעשות אחרי אימון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ