ביקורת תפריט [=

[Joe]

ערב מעולה לכולכם (:

אחרי 2 ביקורת תפריטים החלטתי לשנות תפריט כי כך המליצו לי

אז הינה היא תגידו לי מה להוסיף / לשנות / להוריד ואם אפשר גם כמה קלוריות זה?

אני משלב את זה עם ריצה ואפדרין.

15% שומן, בן 17 , גובה - 184 ס''מ

הינה היא :
__________________________________________________ __

ארוחת בוקר – 8:00
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
3 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו

ארוחה 2
3 פרכיות אורז
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית
1 מלפפון ירוק + חסה

ארוחה 3:
2 פרכיות
סלט ירקות קטן (03 ירקות)
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

ארוחה 4
2 לחם קל
3/4 טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית


17:30 אימון
19:15 סיום אימון


ארוחה 5
2 פרכיות
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן.

__________________________________________________ _____



אז מה אתם אומרים?

שיהיה ערב מעולה, ומוות לשמאלנים.