ביקורת תפריט [=
 

ערב מעולה לכולכם (:

אחרי 2 ביקורת תפריטים החלטתי לשנות תפריט כי כך המליצו לי

אז הינה היא תגידו לי מה להוסיף / לשנות / להוריד ואם אפשר גם כמה קלוריות זה?

אני משלב את זה עם ריצה ואפדרין.

15% שומן, בן 17 , גובה - 184 ס''מ

הינה היא :
__________________________________________________ __

ארוחת בוקר – 8:00
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
3 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו

ארוחה 2
3 פרכיות אורז
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית
1 מלפפון ירוק + חסה

ארוחה 3:
2 פרכיות
סלט ירקות קטן (03 ירקות)
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

ארוחה 4
2 לחם קל
3/4 טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית


17:30 אימון
19:15 סיום אימון


ארוחה 5
2 פרכיות
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן.

__________________________________________________ _____



אז מה אתם אומרים?

שיהיה ערב מעולה, ומוות לשמאלנים.

אין לך פה מספיק פחמימות מורכבות תוסיף איזה ארחוה של 200 גרם אורז / פסטה / אחר ..

תודה רבה על התגובה הבונה.

וכמה זה 200 גרם אורז או פסטה במדד של כוס רגילה? (סליחה על הבורות)

חחחחחחחחחחחח השגת בסוף את מבוקשך?

מזל"טוב מ האני יגיד לך, תשתמש בוא עם הרבה שכל. :)

כמה עלה?
ותוסיף אגוזי מלך
ותחליף קוטג' ב3% , ה0.5% לא למאכל אדם.

כמה מ"ג כל כדור? , לקחת כבר?
בקשר לאגוזי מלך , אומגה 3
תאכל 6-10 חצאים לערך זה 10-15 גרם
ולרקורד אתה יודע שאפדרין לא יעיל בלי קפיאין ? , אם כן תתחיל לשתות קפה שחור /תקנה קפיאין בטבליות מרוכזות/או שהכדור שלך כבר מכיל קפיאין.

הא יפה לא ממש טחנו אותך , מאיפה קנית?
ד"א תראה את העריכה למעלה על קפיאין.

חחח לא אני לא רוצה תודה בכל מקרה ,אני משיג Yellow Bullet ב40 דולר לקופסה
שיהיה בהצלחה.

כוס וחצי 2 כוסות משהו כזה ..

זה מעט קפיאין על כל 20 מ"ג אפדרין אתה צריך מינימום 200 מ"ג קפיאין
כפית קפה נמס זה בערך 70 מ"ג

מה יש לך נגד קוטג' 0.5 כושיליכיפה

ג'ו, לא למדת חשבון?