|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-07, 15:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על הוספת יום אימון
אני כרגע מתאמן 3 ימים בשבוע בתוכנית Abc( חזה+יד קדמית, גב+יד א חורית, רגליים+כתפים). איך אני יכול להוסיף עוד יום לשבוע האימונים? כלומר מה לאמן?
|
|
|
|
30-09-07, 15:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שתעבור לAB 4 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כלומר, כל שבוע להתאמן על קבוצת שרירים אחת פעמיים?
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.
תראה אם זה טוב: יום ראשון: A, יום שלישי B יום חמישי C יום שישי A ואז שבועל אחר מכן: יום ראשון B יום שלישי A וחמישי C ואז שישי B. זה בסדר? |
|
|
|
|
30-09-07, 15:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שאחרי ולפני אימון C יהיה יום מנוחה כדי למנוע התנגשויות.
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עבור לab, קלאסי ל-4 אימונים בשבוע.
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
את C(רגליים+כתפיים) גם עושים פעמיים בשבוע?
|
|
|
|
|
30-09-07, 15:58
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה חושב שאם תוסיף עוד אימון תגדל יותר טוב?
|
|
|
|
|
30-09-07, 16:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין לפי דברייך שלא אבל ארבע ימים נראה לי יועיל יותר מבחינת כח.
ותסתכלו על השלה ששאלתי למעלה: את C(רגליים+כתפיים) גם עושים פעמיים בשבוע? |
|
|
|
|
30-09-07, 16:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי חלוקה כזו:
Abxcaxx Bcxabxx Caxbcxx זה טוב? |
|
|
|
|
30-09-07, 17:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן גם אני עושה ככה ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
