ישראלבודי - שאלה על הוספת יום אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על הוספת יום אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=20342)

Devilx

30-09-07 15:02

שאלה על הוספת יום אימון

אני כרגע מתאמן 3 ימים בשבוע בתוכנית Abc( חזה+יד קדמית, גב+יד א חורית, רגליים+כתפים). איך אני יכול להוסיף עוד יום לשבוע האימונים? כלומר מה לאמן?

zrizi

30-09-07 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Devilx

תעשה ABXCXAX ובשבוע הבא BXCXABX
או שתעבור לAB 4 פעמים בשבוע

Devilx

30-09-07 15:11

כלומר, כל שבוע להתאמן על קבוצת שרירים אחת פעמיים?

zrizi

30-09-07 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Devilx

כלומר, כל שבוע להתאמן על קבוצת שרירים אחת פעמיים?

כן.

Devilx

30-09-07 15:17

סבבה.
תראה אם זה טוב:
יום ראשון: A, יום שלישי B יום חמישי C יום שישי A ואז שבועל אחר מכן:
יום ראשון B יום שלישי A וחמישי C ואז שישי B.
זה בסדר?

zrizi

30-09-07 15:37

עדיף שאחרי ולפני אימון C יהיה יום מנוחה כדי למנוע התנגשויות.

assito

30-09-07 15:55

עבור לab, קלאסי ל-4 אימונים בשבוע.

Devilx

30-09-07 15:58

את C(רגליים+כתפיים) גם עושים פעמיים בשבוע?

toxicity

30-09-07 15:58

אתה חושב שאם תוסיף עוד אימון תגדל יותר טוב?

Devilx

30-09-07 16:01

אני מבין לפי דברייך שלא אבל ארבע ימים נראה לי יועיל יותר מבחינת כח.
ותסתכלו על השלה ששאלתי למעלה: את C(רגליים+כתפיים) גם עושים פעמיים בשבוע?

Devilx

30-09-07 16:45

ראיתי חלוקה כזו:
Abxcaxx
Bcxabxx
Caxbcxx
זה טוב?

Cortex

30-09-07 17:47

כן גם אני עושה ככה ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:07.