|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-06, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית.
מישהו יכול להביא לי תרג' ליד אחורית שאני אוכל לעשות בבית.
אממ יש לכם רעיון? יש לי שתי משקולות (אפשר לשנות משקל) וצלחת של 20 קילו יש למישהו רעיון? |
|
|
|
09-11-06, 23:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת מרפק מאחורי העורף,קיקבק,צרפתית זה מה שעולה לי בראש בינתיים אבל אני מניח שיש עוד
|
|
|
|
|
09-11-06, 23:08
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם Lro יראה את ההודעה הזאת הוא יארגן לך כבר כמה תרגילים....
אין ל רעיונותלתרגילים כרגע תקווה שליאו יקראו את ההודעה(הוא חזק בקטע של תרגילי משקל גוף) |
|
|
|
|
09-11-06, 23:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
מה זה קיקבק?
__________________
|
|
|
|
|
10-11-06, 04:36
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה מצב צר אם קל יד אחת צמודה , אפשר לעשות כמו מקבילם צר
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3297693,00.html יש פה כמה תרגילים
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-11-06, 13:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
thanks =]
|
|
|
|
|
10-11-06, 14:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל שאני עושה ליפעמים כח מישקולת עכשו נכון איך עוסים מסור אתה יודע
אז אתה עומד באותה תנוחה על הספה עכשו שהמרפק קרוב לגוף אתה לא מוריד אותה אלה דוחף את המישקולת אחורה בלחיצה כזה ומחזיר |
|
|
|
|
10-11-06, 15:07
|
#8 |
|
Banned
|
הינה סתכל בסירטון
הוא מראה פה כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית עם מישקולות ! http://youtube.com/watch?v=VGmXMPPFPTg עוד 1 http://youtube.com/watch?v=nJKfy7hROpE |
|
|
|
תצוגה לינארית
