יד אחורית.
 

מישהו יכול להביא לי תרג' ליד אחורית שאני אוכל לעשות בבית.

אממ יש לכם רעיון?

יש לי שתי משקולות (אפשר לשנות משקל)
וצלחת של 20 קילו

יש למישהו רעיון?

פשיטת מרפק מאחורי העורף,קיקבק,צרפתית זה מה שעולה לי בראש בינתיים אבל אני מניח שיש עוד

אם Lro יראה את ההודעה הזאת הוא יארגן לך כבר כמה תרגילים....
אין ל רעיונותלתרגילים כרגע תקווה שליאו יקראו את ההודעה(הוא חזק בקטע של תרגילי משקל גוף)

מה זה קיקבק?

אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה מצב צר אם קל יד אחת צמודה , אפשר לעשות כמו מקבילם צר
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3297693,00.html יש פה כמה תרגילים

thanks =]

יש תרגיל שאני עושה ליפעמים כח מישקולת עכשו נכון איך עוסים מסור אתה יודע
אז אתה עומד באותה תנוחה על הספה עכשו שהמרפק קרוב לגוף אתה לא מוריד אותה אלה דוחף את המישקולת אחורה בלחיצה כזה ומחזיר

הינה סתכל בסירטון

הוא מראה פה כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית עם מישקולות !
http://youtube.com/watch?v=VGmXMPPFPTg

עוד 1

http://youtube.com/watch?v=nJKfy7hROpE