|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 07:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר באמה
תגידו יש שריר באמה? החלק האחרון ביד חח...
אז אם יש שריר איזה תרגילים מפתחים אותו? |
|
|
|
20-09-07, 07:29
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חחח האמה זה שריר...בטח שיש בה שריר...
|
|
|
|
|
20-09-07, 08:36
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש בה יותר מדי שרירים, יכול להיות שזו הסיבה שקשה לפתח אותה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
20-09-07, 12:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
יש אינספור תרגילים לפיתוח האמה... ממש הרבה!!!
וזה ברור שהאמה זה שריר כמו שהבייספס זה שריר!!!
__________________
 
|
|
|
|
|
20-09-07, 13:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תרגילים כמו חח?
|
|
|
|
|
20-09-07, 15:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
קח דאמבל, תניח את היד לאורך הרגל. תחזיק את הדאמבל כשאתה רואה את האמה ותגלגל את הדאמבל עם האצבעות פנימה והחוצה. זה סתם דוגמא לתרגיל, יש עוד המון.
המאמן שלי במכון צעק על מישהו שעבד על האמות כשאין לו אפילו 30 ס"מ היקף בייסיפס הוא שאל אותו בעצבים אם הוא מצליח לאונן. אז הוא ענה לו בחיוב, מה שגרם לו להתעצבן עוד יותר ולהסביר לו בצעקות שאלא אם כן יש לו בעיות תוך כדי אוננות שלא יזיין ת'שכל ויתחיל לעבוד על הבייסיפס במקום, כדי שלא יגמור כמו פופאי חחחחחחחחחחח...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
20-09-07, 15:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:14
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבוד על האמה בתרגילים מבודדים, מכיוון שאם באמת תעבוד חזק, תוך זמן קצר יהיה לך שם דלקת.
|
|
|
|
|
20-09-07, 17:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
האמה מתפתחת גם בלי אימון ישיר עליה
לדעתי לא צריך לאמן אצות אם אתה לא מקצוען/חוסר פרופורציה |
|
|
|
|
20-09-07, 18:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:43
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
מה שמאמן את המאה זה קפיץ שקונים אותו בכול חנות ספורט זה תרגיל מצוין לאמה ומפתח מהר
|
|
|
|
|
21-09-07, 16:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וניסיתי את כל הסוגים
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
21-09-07, 17:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
21-09-07, 18:11
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-09-07, 21:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי לעשות את הקפיץ מהחנות 2 ביד זה הולך ככה עם היד הפנוייה אתה תומך ואז אתה מחזיק את שני המכשירים ביד אחת ועושה תנסו מי שקל לו עם אחד
|
|
|
|
תצוגה לינארית
