|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתרגיל בטן
תקשיבו אני כמה ימים לא יוכל להגיע לחדר כושר מכמה סיבות עכשו
הנה תמונה שלי http://img480.imageshack.us/my.php?i...esalbumfo5.jpg רציתי לדעת איך אני יכול לעבוד על הבטן זה השריר הכי חלש אצלי אין ריבועים בולטים מה עושים אחוז שומן נמוך הקטע הוא שפשוט הריבועים לא בולטים בקיצור אחרי שחפרתי טיפה על זה איזה תרגילים לבית יש לכם חוץ מהרגילים ובלי זילזול אני לא ילד בן 12 אני צריך עזרה לתרגילים שניתן לבצע בבית!! |
|
|
|
14-09-07, 19:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-09-07, 20:05
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
הריבועים לא בולטים מכיוון שאין לך שם מסה של שריר....
תעלה במסה... אחרי זה תחטב יבלטו לך יופי
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
14-09-07, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרו חסר מסה בשרירי בטן.. רואים טיפה שריר, רק מה, זה נראה שלא עבדת מספיק על זה.. עד עכשיו.. תן במאסה אבל שיהיה נקי.. חבל להרוס את החיטוב שיש לך.. אבל אם כבר ברצונך לעלות במסה חזק.. תקופת הקיץ כבר מסתיימת והחורף קרב, וזה הזמן לתת במסה חזק..
בהצלחה בהמשך! נ.ב, זאת שעומדת מאחוריך, אם התחלת איתה יצאת גדול, אם לא.. יצאת נקניקק.. |
|
|
|
|
14-09-07, 23:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-07, 23:56
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מימין יש שמות של שרירים, תלחץ על שריר ותמצא את התרגילים לשריר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 00:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 00:21
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 13:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד דבר קטן אמרו שברגע שאני עובר את ה15 חזרות זה כבר לא ממש מועיל אלה זה רק לסיבולת. זה אומר שאם עוד חצי שנה אני יעשה 50 שכיבות סמיכה 3 סטים אני לא אגדל עוד בחזה בכלל ? |
|
|
|
|
|
15-09-07, 13:34
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בקושי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-09-07, 13:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 13:39
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בשכיבות שמיכה כמו בלחיצת חזה, כמה שיותר צר, יותר חזה וכמה שיותר צר יותר יד אחורית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-09-07, 14:42
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונת "כמה שיותר רחב, יותר חזה, וכמה שיותר צר, יותר יד אחורית."
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
15-09-07, 15:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ורגע גם כשאני יגיע ל50 ויעשה שלוש סטים אני יגדל קצת אבל ימשיך לגדול נכון ? |
|
|
|
|
|
15-09-07, 15:19
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 15:20
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 17:48
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 22:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-07, 22:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה ההבדל בין עבודה בטווח חזרות גבוה ונמוך טווח חזרות נמוך מאוד (מתחת ל4) יגרה הרבה את מערכת העצבים ויגייס יותר יחידות מוטוריות ככה שזה גם לא הטווח האופטימלי לגדילה |
|
|
|
|
|
15-09-07, 22:48
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
