ישראלבודי - בקשר לתרגיל בטן

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לתרגיל בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=19160)

טלכהן

14-09-07 19:48

בקשר לתרגיל בטן

תקשיבו אני כמה ימים לא יוכל להגיע לחדר כושר מכמה סיבות עכשו
הנה תמונה שלי http://img480.imageshack.us/my.php?i...esalbumfo5.jpg
רציתי לדעת איך אני יכול לעבוד על הבטן זה השריר הכי חלש אצלי
אין ריבועים בולטים מה עושים אחוז שומן נמוך הקטע הוא שפשוט הריבועים לא בולטים
בקיצור אחרי שחפרתי טיפה על זה
איזה תרגילים לבית יש לכם חוץ מהרגילים ובלי זילזול אני לא ילד בן 12
אני צריך עזרה לתרגילים שניתן לבצע בבית!!

Yoshi-Moto

14-09-07 19:57

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895

כל מה שמתחת לweighted

ואן דאם

14-09-07 20:05

הריבועים לא בולטים מכיוון שאין לך שם מסה של שריר....
תעלה במסה... אחרי זה תחטב יבלטו לך יופי

HammEr-StriKe

14-09-07 20:41

כמו שאמרו חסר מסה בשרירי בטן.. רואים טיפה שריר, רק מה, זה נראה שלא עבדת מספיק על זה.. עד עכשיו.. תן במאסה אבל שיהיה נקי.. חבל להרוס את החיטוב שיש לך.. אבל אם כבר ברצונך לעלות במסה חזק.. תקופת הקיץ כבר מסתיימת והחורף קרב, וזה הזמן לתת במסה חזק..
בהצלחה בהמשך!

נ.ב, זאת שעומדת מאחוריך, אם התחלת איתה יצאת גדול, אם לא.. יצאת נקניקק..

BodyBone

14-09-07 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895

כל מה שמתחת לweighted

אחי תגיד לי איפה יש עוד תרגילים כאלו רק למקומות אחרים בגוף ?

Yoshi-Moto

14-09-07 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BodyBone

אחי תגיד לי איפה יש עוד תרגילים כאלו רק למקומות אחרים בגוף ?

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
מימין יש שמות של שרירים, תלחץ על שריר ותמצא את התרגילים לשריר.

BodyBone

15-09-07 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
מימין יש שמות של שרירים, תלחץ על שריר ותמצא את התרגילים לשריר.

וWeighted זה כנגד משקל הגוף כאילו ?

Yoshi-Moto

15-09-07 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BodyBone

וWeighted זה כנגד משקל הגוף כאילו ?

כן.

BodyBone

15-09-07 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

כן.

ותרגילים טובים מה שרשום שם למה אף פעם לא ידעתי שהם קיימים .
ועוד דבר קטן אמרו שברגע שאני עובר את ה15 חזרות זה כבר לא ממש מועיל אלה זה רק לסיבולת.

זה אומר שאם עוד חצי שנה אני יעשה 50 שכיבות סמיכה 3 סטים אני לא אגדל עוד בחזה בכלל ?

Yoshi-Moto

15-09-07 13:34

בקושי.

BodyBone

15-09-07 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

בקושי.

אבל אני אגדל כל עוד אני אתאמץ נכון ? ומה לא הבנתי מה ההבדל אם אני עושה רחב יותר מהכתפיים או צר יותר מכתפיים או שאני שם את הידיים אחרי הראש או נמשל יותר איפה שהבטן ?

Yoshi-Moto

15-09-07 13:39

בשכיבות שמיכה כמו בלחיצת חזה, כמה שיותר צר, יותר חזה וכמה שיותר צר יותר יד אחורית.

xZiPeR

15-09-07 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

כמה שיותר צר, יותר חזה וכמה שיותר צר יותר יד אחורית.
.

?!
התכוונת "כמה שיותר רחב, יותר חזה, וכמה שיותר צר, יותר יד אחורית."

BodyBone

15-09-07 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

?!
התכוונת "כמה שיותר רחב, יותר חזה, וכמה שיותר צר, יותר יד אחורית."

ובמתח אחיזה צרה או רחבה מה ההבדל ?

ורגע גם כשאני יגיע ל50 ויעשה שלוש סטים אני יגדל קצת אבל ימשיך לגדול נכון ?

Yoshi-Moto

15-09-07 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

?!
התכוונת "כמה שיותר רחב, יותר חזה, וכמה שיותר צר, יותר יד אחורית."

אופס, סורי התבלבלתי.

Yoshi-Moto

15-09-07 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BodyBone

ובמתח אחיזה צרה או רחבה מה ההבדל ?

ורגע גם כשאני יגיע ל50 ויעשה שלוש סטים אני יגדל קצת אבל ימשיך לגדול נכון ?

מתח כמה שיותר צר יותר רחב גבי ויותר טווח תנועה, כמה שיותר רחב יותר כתפיים טרפזים (ויד קדמית?)

shikoLM

15-09-07 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

מתח כמה שיותר צר יותר רחב גבי ויותר טווח תנועה, כמה שיותר רחב יותר כתפיים טרפזים (ויד קדמית?)

דווקא באחיזה צרה הטווח תנועה במרפק יהיה גדול יותר, מדובר אומנם בשתי תנועות שונות אבל באחיזה צרה הטווח תנועה בכתף אכן יהיה יותר גדול בהשוואה לאחיזה רחבה.

BodyBone

15-09-07 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

ועוד משהו ברגע שאני יוכל לעשות ולא דווקא רק בשכיבות סמיכה כמו 50 חזרות של 4 סטים אני כבר לא אגדל מזה ?

zrizi

15-09-07 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BodyBone

ועוד משהו ברגע שאני יוכל לעשות ולא דווקא רק בשכיבות סמיכה כמו 50 חזרות של 4 סטים אני כבר לא אגדל מזה ?

בטווח חזרות נמוך ומשקל גבוה אתה מגייס יותר סיבי שריר
זה ההבדל בין עבודה בטווח חזרות גבוה ונמוך
טווח חזרות נמוך מאוד (מתחת ל4) יגרה הרבה את מערכת העצבים ויגייס יותר יחידות מוטוריות ככה שזה גם לא הטווח האופטימלי לגדילה

BodyBone

15-09-07 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

רגע ואם אני יעשה שכיבות סמיכה לאט לאט לאט ? או שאני יעשה הרבה אני אגדל אבל קצת אבל עדיין אגדל לא ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:30.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד