14-09-07, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc
אני מיתאמן כבר שנה אם תוכנית ab ואני רוצה לגוון ל abc עכשיו אם אני יעבוד על הבסיס של התוכנית באתר הזאתי http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
רציתי לדעת כמה סטים מומלץ באימון אחד לשריר גדול ולשריר קטן ?למשל בראשון חזה ורגליים כמה לחזה כמה לרגליים? תודה לעוזרים =)
__________________
|
|
|
|
14-09-07, 19:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
__________________
|
|
|
|
|
14-09-07, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עד כמה שאני יודע-
12 לגדול, 9 לקטן. |
|
|
|
|
14-09-07, 21:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן
ככל שאתה מתאמן פחות צריך יותר סטים את היחס הזה של 12 ו9 אני לא אוהב לפי דעתי צריך להיות פחות סטים לשריר קטן |
|
|
|
|
15-09-07, 11:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל לפי מה שכתוב באתר תוכנית abc ראשונה יש לחזה איזה 14-15 סטים לכתפיים 12 כולל גב ואני מאמין שזה יותר נכון לא? כי המנוחה של החזה למשל ארוכה כי זה אי ביסי לכן נותנים יותר סטים תקנו אותי אם אני טועה
__________________
|
|
|
|
|
15-09-07, 11:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי גם בתדירות ( כמה פעמים בשבוע אתה מאמן כל שריר ) אם אתה הולך 6 פעמים בשבוע אז אתה לא צריך כל כך הרבה סטים ואם רק 3 פעמים בשבוע אז 15 סטים זה בסדר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
