|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-06, 01:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר אימון כח
יש לי שאלה אם אני רוצה לעשות אימון כח ולא אימון של ניפוח מה אני אמור לעשות(מבחינת מספר סטים ומספר חזרות)????
|
|
|
|
03-11-06, 01:43
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בעיקרון חזרות של1.5 זה הטווח שמפתח כח.אבל זה לא אומר שלא תקבל מזה מסה,אין אפשרות לבודד רק אימון כח,אתה מאמן את שניהם[מסה וכח]ומתמקד על מרכיב אחד במקרה הזה כח
בהצלחה..
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
03-11-06, 09:23
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ניפוח ה' שימור....
אין דבר כזה "ניפוח" ת'לא בלון... בעצם.. צלם תמונה שנהיה בטוחים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
03-11-06, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון אתה מתאמן מתחיל? או שאתה כבר וותיק?
אני לא מציע לך ישר לעשות על כוח אם אתה מתאמן חדש. ואין לך ותק לפחות של 6-8 חודשים. ולגבי כמה חזרות וכמה סטים? תוכנית 5x5 עובדת ממש טוב על כוח. אבל שוב זה לא למתאמנים חדשים.
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
03-11-06, 17:49
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם תעשה 4 חזרות אחרי איזה חודש וחצי תיכנס לפלטאו זה לא סתם תוכנית של בודיבילדינג עם משקל עבודה לכוח זה משהו שונה
__________________
 |
|
|
|
|
03-11-06, 18:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בערך כשנה
לא הבנתי את אימון 5*5 מזאת אומרת אימון ראשון, אימון שלישי, אימון חמישי?? מישהו יכול להסביר קצת
|
|
|
|
|
03-11-06, 19:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
על כוח עובדים בחזרות נמוכות של אפילו 2 חזרות, אבל וזה אבל חשוב, זה לא פווארליפטינג, בפווארליפטינג עובדים עם אחוזים מRM1 עם חזרות נמוכות. למי שאין וותק של שנה לא הייתי ממליץ לו להתקרב לטווח הRM5 אפילו |
|
|
|
|
|
03-11-06, 21:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:03
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-11-06, 15:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
