|
שאלה בקשר אימון כח
יש לי שאלה אם אני רוצה לעשות אימון כח ולא אימון של ניפוח מה אני אמור לעשות(מבחינת מספר סטים ומספר חזרות)????
|
בעיקרון חזרות של1.5 זה הטווח שמפתח כח.אבל זה לא אומר שלא תקבל מזה מסה,אין אפשרות לבודד רק אימון כח,אתה מאמן את שניהם[מסה וכח]ומתמקד על מרכיב אחד במקרה הזה כח
בהצלחה.. |
ניפוח ה' שימור....
אין דבר כזה "ניפוח" ת'לא בלון... בעצם.. צלם תמונה שנהיה בטוחים |
דבר ראשון אתה מתאמן מתחיל? או שאתה כבר וותיק?
אני לא מציע לך ישר לעשות על כוח אם אתה מתאמן חדש. ואין לך ותק לפחות של 6-8 חודשים. ולגבי כמה חזרות וכמה סטים? תוכנית 5x5 עובדת ממש טוב על כוח. אבל שוב זה לא למתאמנים חדשים. |
אם תעשה 4 חזרות אחרי איזה חודש וחצי תיכנס לפלטאו זה לא סתם תוכנית של בודיבילדינג עם משקל עבודה לכוח זה משהו שונה
|
אני מתאמן בערך כשנה
לא הבנתי את אימון 5*5 מזאת אומרת אימון ראשון, אימון שלישי, אימון חמישי?? מישהו יכול להסביר קצת
|
ציטוט:
על כוח עובדים בחזרות נמוכות של אפילו 2 חזרות, אבל וזה אבל חשוב, זה לא פווארליפטינג, בפווארליפטינג עובדים עם אחוזים מRM1 עם חזרות נמוכות. למי שאין וותק של שנה לא הייתי ממליץ לו להתקרב לטווח הRM5 אפילו |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
|
אם ככה, אני מציע שתעיין כאן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ